Hurmanın çocuklar için faydaları tartışılmaz. Oruç ayı ile özdeş olan bu meyve, bebeğinizin sağlığını ve büyüme sürecini destekleyebilecek çeşitli önemli besinler içerir. Haydi Bun, hurmanın çocuklara ne gibi faydaları olduğunu tek tek tartışıyoruz.
Tatlı bir tada sahip olmasının yanı sıra hurmada protein, yağ, karbonhidrat, lif, şeker, kalsiyum, magnezyum, fosfor, demir, potasyum gibi birçok besin maddesi bulunur. çinko, folat, kolin, ayrıca A vitamini, B vitamini ve K vitamini. Bu meyve aynı zamanda lutein, flavonoidler ve fenolik asitler gibi antioksidanlar açısından da zengindir.
Çocuklar için tarihlerin bir dizi faydası
Çocuklara tarih verilmesi, 6 aylık olduğu veya tamamlayıcı gıdalar (MPASI) aldığı için yapılabilir. Ancak küçüğünüze verilen hurmaların dokusu ve kesimi yaşına göre ayarlanmalıdır evet Çörek, çiğneme ve yutmada zorluk çekmesin.
İşte hurmanın çocuklar için bilmeniz gereken çeşitli faydaları:
1. Enfeksiyonu önler
Hurma bol miktarda antioksidan içerir. Bu madde, çeşitli hastalık türlerine neden olabilen serbest radikallerin etkilerine karşı koymada rol oynar. İçeriğindeki antioksidanlar, A vitamini, folat ve protein sayesinde hurma, çocuğun bağışıklık sistemini güçlü tutmak için de iyidir, bu nedenle daha az hastalanır.
Ayrıca hurma, çocukları çeşitli enfeksiyonlardan koruyabilmeleri için iltihap önleyici, mantar önleyici ve antimikrobiyal bileşikler içerir.
2. Kabızlığı önleyin ve tedavi edin
Hurmadaki lif ve su, çocuğun sindirim sistemi sağlığı için çok iyidir. Ek olarak, bu iki bileşen bağırsak hareketlerini başlatabilir, yiyecekleri emmeye yardımcı olabilir ve dışkıyı daha yumuşak ve daha kolay atılmasını sağlayabilir, bu nedenle çocuklarda kabızlığı önlemeye ve üstesinden gelmeye yardımcı olur.
3. Beyin fonksiyonlarını ve gelişimini destekler
Bir çocuğun beyin gelişiminin iyi olması için protein, antioksidanlar, karbonhidratlar, kolin, vitaminler ve mineraller gibi çeşitli besin alımına ihtiyacı vardır. Bu çeşitli besinler, biri hurma olan çeşitli sağlıklı gıdalarda bulunur.
Bununla birlikte, küçük çocuğunuzun güçlü ve zeki bir hafızaya sahip olması için hurma tüketmenin yanı sıra, Anne'ye yeşil yapraklı sebzeler, yumurtalar, balıklar, meyveler, süt ve kuruyemişler gibi diğer besleyici yiyecekleri de sağlaması önerilir.
4. Kan şekeri seviyelerini sabit tutun
Tatlı bir tada sahip olmasına ve oldukça yüksek bir şeker içeriğine sahip olmasına rağmen, hurma kan şekerini kontrol etmek için iyi olan antioksidanlar ve lif içerir. Ayrıca hurma glisemik indeksi düşük meyveler olarak da sınıflandırılır, bu nedenle kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltmezler.
Orta miktarda tüketilirse, hurma çocuğun kan şekerinin yükselmesini önlemek ve onu sabit tutmak için faydalıdır. Böylece küçük çocuğunuz diyabetten korunabilir.
5. Kemiklerin ve dişlerin gücünü ve sağlığını koruyun
Bu faydalar, hurmadaki kalsiyum, potasyum, magnezyum ve fosfor içeriğinden kaynaklanmaktadır.
Yeterli mineral alımı sadece çocukların kemik ve diş sağlığı için iyi değildir, aynı zamanda hormon yapımında, normal kalp atış hızının korunmasında ve çocukların sinirlerinin ve beyninin işleyişinde de önemli bir rol oynar.
6. Enerjiyi artırın
100 gram hurmada yaklaşık 250-280 kalori vardır. Bu meyve ayrıca çocuğun vücuduna enerji alımını sağlamak için iyi olan birçok karbonhidrat, şeker ve protein içerir.
Yeterli enerjiyle, küçük çocuğunuz günlük aktivitelerini yerine getirirken aktif ve hevesli kalacak ve öğrenme konusunda daha hevesli olacaktır. Yeterli enerji ve besin alımı da büyüme sürecini desteklemek için önemlidir.
Yukarıdaki açıklamaya göre hurmanın çocuklara pek çok faydası var evet Bun. Bu nedenle artık bu meyveyi çocuğunuza sağlıklı bir atıştırmalık olarak verebilirsiniz. Doğrudan yenen lezzetli olmanın yanı sıra, hurma meyve suyu içecekleri veya içecekleri olarak da işlenebilir. smoothie'ler, çeşitli kekler ve pudingler.
Bebeğinize hurma vermeden önce annenin bu meyveyi yıkadığından emin olun, evet. Ardından, çocuğun boğulmasını önlemek için hurma tohumlarını çıkarın. Anne, tarihlere ek olarak, Küçük Olan'ın günlük menüsünde çeşitli meyve türlerini de sağlayabilir.
Hurmanın çocuğunuz için yararları veya onun için sağlıklı beslenmenin püf noktaları hakkında hâlâ sorularınız varsa, doğrudan doktorunuza sorabilirsiniz.
