Sabahları yoğun aktivite, genellikle kahvaltıyı atlamanıza neden olabilir. Yapılmaya devam ederse, şey bu sağlığa zararlı olabilir. Çoğu zaman kahvaltıyı atlamak, çeşitli hastalıkların riskini bile artırabilir. bilirsin. Hastalığın ne olduğunu bilmek ister misiniz? Aşağıdaki incelemelere göz atın.
Uyandığınızda, kan şekeri seviyeniz düşük olma eğilimindedir. Ancak kasların ve beynin düzgün çalışması için kan şekerine ihtiyaç vardır. şimdi, sabah kahvaltısı vücudun kan şekeri düzeylerini düzeltmeye yardımcı olabilir.
Kahvaltı yapmazsanız, daha az enerjik olabilirsiniz. Buna ek olarak, bazı araştırmalar sıklıkla kahvaltıyı atlayan kişilerde belirli hastalıklara yakalanma riskinin arttığını bulmuştur.
Hastalık genellikle kahvaltı yapmamanın sonucu
Sık sık kahvaltı yapmayı unutursanız, sizi pusuya düşürebilecek bazı hastalıklar şunlardır:
Yüksek kan basıncı ve felç
Kahvaltıyı atlayan insanlar yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol seviyeleri geliştirme riski altındadır. Sadece bu değil, bir araştırma düzenli kahvaltının özellikle beyin kanamasından kaynaklanan felçleri önleyebileceğini bile ortaya koydu.
2 tip diyabet
Tip 2 diyabet hastalarına, gün boyunca kan şekeri seviyelerini bozabileceğinden kahvaltıyı atlamaları önerilmez.
Bir araştırma, diyabetik bir hasta kahvaltıyı atlarsa, öğle yemeğinde kan şekeri düzeylerinin sabahları düzenli olarak yemek yemesine kıyasla yüzde 37'ye kadar yükselebileceğini ortaya koydu. Düzenli olarak sağlıklı yiyecekler yiyerek kahvaltı yapanların da daha stabil kan şekeri seviyelerine sahip oldukları söylenir, bu nedenle tip 2 diyabetten kaçınabilirler.
Vücudun kan şekerinin sabit kalması için şeker hastalarına lif, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin yiyeceklerle kahvaltı yapmaları tavsiye edilir.
Obezite yani aşırı kilo
Kilo vermek istiyorsanız bunun yolu kahvaltıyı atlamaktan geçmiyor. kuyu. Kahvaltıyı atlamak aslında obezite riskini artırabilir.
Sabahları kahvaltıyı atlamak, öğle yemeğinde daha fazla yemenize neden olabilir. Kahvaltıyı atlamak ayrıca midenizi güçlendirmek için yağ ve şeker oranı yüksek atıştırmalıklar yemeye teşvik eder. Bunlar kilo vermenizi zorlaştırır.
Düzenli kahvaltıya ek olarak, programa göre yemeye alışın. Ancak unutmayın, kilonuzu korumak için küçük porsiyonlarda ama sık sık yemeniz önerilir.
Arterlerin tıkanması (ateroskleroz)
Bir araştırma, genellikle kahvaltıyı atlayan yetişkinlerin, düzenli olarak kahvaltı yapanlara kıyasla kalp damar tıkanıklığına daha yatkın olduğunu buldu.
Ateroskleroz adı verilen bu duruma, atardamarlardaki yağ birikintileri, kalsiyum ve iltihaplanma neden olur. Bu tıkanıklık arterleri sert ve dar yapar. Sonuç olarak, kalp krizi ve felçlere yatkınsınız.
Sadece yetişkinler için değil, çoğu zaman kahvaltıyı unutmak da çocuklar için iyi değildir. Kahvaltı, çocuklara aktiviteler ve öğrenme için ihtiyaç duydukları besinleri ve enerjiyi sağlar.
Sabahları yemek yemeyen çocuklar, konsantre olmakta zorlanırlar, daha çabuk yorulurlar ve okulda huysuz olurlar. Sonuç olarak, notları düzenli olarak kahvaltı yapan çocuklara göre daha düşük olma eğilimindedir.
Kahvaltı önemlidir, ancak tükettiğiniz kahvaltı menüsü de bir o kadar önemlidir. Karbonhidrat, protein, yağ ve lif içeren sağlıklı bir diyet seçin. yumurta yiyebilirsin yulaf ezmesi, Fındık,yoğurt ve kahvaltı için meyve.
