C vitamininin emziren anneler için dayanıklılığı artırmaktan, hasarlı vücut dokularını onarmaktan mastitis riskini azaltmaya kadar çeşitli faydaları vardır. Daha fazla ayrıntı için, emzirirken C vitamini tüketmenin faydaları nelerdir görelim.
C vitamini veya askorbik asit, emziren anneler de dahil olmak üzere tüm insanların ihtiyaç duyduğu bir vitamin türüdür. Emzirirken Busui'nin günde 120 miligram C vitaminine ihtiyacı vardır. Bu besinler meyve ve sebzelerden veya takviyelerden elde edilebilir.
Emziren Anneler İçin C Vitamininin Faydaları Listesi
Doğum yaparken, bir anne vücudun durumunu düzeltmek ve anne sütünü düzgün bir şekilde üretmek için çeşitli besin türlerine ihtiyaç duyar. Bu çeşitli besinler arasında protein, karbonhidratlar, yağlar ve ayrıca C vitamini de dahil olmak üzere vitaminler ve mineraller bulunur.
Emziren anneler için C vitamininin faydaları nelerdir? Bunlardan bazıları şunlardır:
1. Bağışıklık sistemini güçlendirir
C vitamininin emziren anneler için ilk faydası dayanıklılığı artırabilmesidir. Güçlü bir bağışıklık sistemi ile Busui'nin vücudu, hastalığa neden olan mikroplara ve virüslere karşı daha güçlü olacaktır, bu nedenle hastalanmak kolay değildir.
Ek olarak, C vitamini de serbest radikallerin etkilerine karşı koymada önemli bir rol oynayan bir tür antioksidandır.
Emzirirken C vitamininin varlığı çok önemlidir çünkü Busui hastalanırsa bebeğin emzirme süreci bozulacaktır. Aslında, Busui örneğin grip veya COVID-19 nedeniyle hastaysa, hastalığın bebeğe bulaşması imkansız değildir.
2. Demir emilimini artırır
C vitamininin emziren anneler için bir başka faydası da demir emilimini artırmaya yardımcı olmasıdır. Araştırmalar, düzenli olarak C vitamini alımını karşılayan yetişkinlerde demir emiliminin yaklaşık %67 oranında artabileceğini ortaya koymaktadır.
Bu fayda emziren anneler için çok iyidir. Busui, emzirirken Busui'nin ürettiği anne sütünün Busui'nin kendi vücudundan elde edilen demiri içereceğini bilmelidir. Busui yeterince demir almazsa, Busui'nin vücudunda demir eksikliği olabilir ve anemik hale gelebilir. bilirsin.
3. Sağlıklı ve güçlü kemik ve dişleri destekler
Hamilelik sırasında vücuttaki hormonal değişiklikler dişlerin ve diş etlerinin kolayca incinmesine ve kanamasına neden olabilir. Bu sorun, doğumdan birkaç gün veya hafta sonra da ortaya çıkabilir.
Bu nedenle, sağlıklı kemikleri ve dişleri korumak için, Busui'nin dişlerini düzenli olarak fırçalaması ve C vitamini gibi besin maddelerini yeterli miktarda alması önemlidir. Bu besinler aynı zamanda Busui'nin vücudundaki kemikleri ve eklemleri güçlendirmek için de iyidir.
4. Hasarlı vücut dokularını onarın
C vitamini ayrıca hasarlı vücut dokularının onarılmasında da fayda sağlar. Doğum sırasında vücut, örneğin doğum kanalında yırtılma, epizyotomi veya plasenta dokusunun rahimde dökülmesi gibi çeşitli yaralanmalar yaşayabilir.
Vücudun bu çeşitli yaralanmalardan kurtulma sürecini desteklemek için Busui, protein, demir ve C vitamini gibi yeterli besin alımını gerektirir. C vitamini sadece normal doğum yapan anneler için değil, aynı zamanda doğum yapan anneler için de iyidir. sezaryen.
5. Mastit riskini azaltın
Emziren annelerin pek azı mastitis veya meme dokusunun iltihaplanmasından şikayet etmez. Bu durum memede ağrıya neden olduğu için emzirmeyi engelleyebilir.
Bunun üstesinden gelmek için Busui'ye küçüğünü istediği sıklıkta emzirmeye devam etmesi, anne sütünün akışını yumuşatmak için göğüs masajı yapması, yeterince su içmesi ve C vitamini yüksek yiyecekler yemesi önerilir.
Araştırmalar, C vitamininin emziren annelerin mastitis yaşama riskini azaltabileceğini gösteriyor, ancak C vitamininin bu konudaki faydalarının hala daha fazla araştırılması gerekiyor.
Ek olarak, Busui'nin hissettiği ağrı dayanılmaz ise, Busui ağrı kesici de alabilir. Ancak ilacı kullanmadan önce bir doktora danışmalısınız, evet.
Bu nedenle, Busui'nin bilmesi gereken emziren anneler için C vitamininin faydaları hakkında bilgi. Sağlığa birçok faydası olduğu düşünüldüğünde, Busui'nin yeterince C vitamini almayı unutmayın, tamam mı?
Bu besin, Busui tarafından portakal, çilek, guava, kivi, limon, liçi, brokoli, patates, biber, kırmızı biber ve ıspanak gibi C vitamini içeren çeşitli meyve ve sebzelerden elde edilebilir. Busui, gıdalardan elde etmenin yanı sıra takviyelerden de C vitamini alabilir.
Busui, C vitamininin faydalarını takviyelerden almayı planlıyorsa, Busui'nin ihtiyaçlarına uygun takviyelerin türünü ve dozunu öğrenmek için önce doktorunuza danışmalısınız. Bu şekilde, emziren anneler için C vitamininin faydaları, yan etki riski olmadan en iyi şekilde elde edilebilir.
