meşrubat hem çocuklar hem de yetişkinler için yemek yerken genellikle arkadaş olurlar. Ama dikkatli ol, tatlılığın arkasında meşrubat veya soda, yapay tatlandırıcıların tehlikelerinin acılığı içerir.
Yapay tatlandırıcılar içeren içeceklerin tüketilmesi, hipertansiyon, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi hastalıklara davetiye çıkarma riski taşır ve çocukların diş sağlığına zarar verebilir.
Sakarin tipi yapay tatlandırıcılar bir zamanlar mesane sağlığına zararlı ve kanser için bir risk faktörü olarak kabul edildi. Sonunda en son araştırmalara dayanmasına rağmen, sakarinin zararsız olduğu bildirildi, ancak yapay tatlandırıcılar sakarin veya diğer türlerin kullanımı yine de aşırı olmamalıdır. Soda veya içme suyu tüketmenin bir sonucu olarak ortaya çıkabilecek bazı sağlık sorunları şunlardır: meşrubat çok fazla yapay tatlandırıcı içerir.
2 tip diyabet
Araştırmalar, günde bir veya daha fazla kutu yapay olarak tatlandırılmış içecek tüketmenin yetişkinlerde tip 2 diyabet geliştirme riskini ikiye katladığını ortaya koyuyor. Ek olarak, prediyabet riski de çocuklarda gizlenmektedir. Uzmanlar, çok fazla şekerli gazlı içecek tüketen çocukların yetişkin olduklarında aşırı kilolu olma eğiliminde olduklarını belirtiyorlar.
Yapay tatlandırıcıların sebep olduğu kanıtlanan bir diğer etki ise iştahı artırarak kan şekerinin yükselmesine ve insülin direncine neden olmasıdır. Bu faktörlerin yapay tatlandırıcıları sıklıkla tüketen kişilerde tip 2 diyabetin ortaya çıkmasında rol oynadığı düşünülmektedir.
Kalp hastalığı
Bir dizi çalışma, düzenli tüketim arasında bir bağlantı bulmuştur. meşrubat artan inflamasyon, hipertansiyon, koroner kalp hastalığı, inme riski ile yapay tatlandırıcılar içeren.
Yirmi yıl boyunca 90.000 kadının sağlığına bakan çalışma, günde iki porsiyondan fazla şekerli soda tüketen kadınların kalp krizi geçirme veya kalp hastalığından ölme riskinin %40 daha yüksek olduğunu buldu. Bu etki, içeceği tatlandırmak için kullanılan şeker veya diğer bileşenlerin fruktoz etkisine atfedilir.
Yapay tatlandırıcıların tüketimi ile ilgili oluşabilecek etkiler, kan şekeri ve kolesterolün artmasının yanı sıra kalp hastalığının ortaya çıkmasına katkıda bulunan iltihaplanmadır.
Bununla ilgili olarak, Amerikan kalp derneği bir arada Amerikan diyabet birbağlantı obezite, metabolik sendrom ve kalp hastalığı için tüm risk faktörleriyle mücadelede yapay tatlandırıcıların kullanımını sınırlamak için bir çağrı yayınladı.
diş hasarı
meşrubat yüksek şeker içeriği nedeniyle diş çürüğü riski oluşturabilir. Ayrıca alkolsüz içecekler de üretilen asit nedeniyle diş tabakasının aşınmasına neden olabilir. Bu nedenle, yapay tatlandırıcılar içeren içecekleri çok fazla tüketmeyin ve tatlı bir içecek içmeyi her bitirdiğinizde ağzınızı suyla çalkalamaya çalışın.
Ağırlık problemi
Çocukları bu tür içeceklerden uzak tutun meşrubat Böylece obezite yaşamazlar. Bir dizi çalışma, çocuklarda obezite sorununu bu tür içeceklerin tüketimiyle ilişkilendirmektedir. Soda çok sayıda kaloriye sahiptir, ancak sizi doldurmaz, bu nedenle çocukları içtikten sonra tekrar yemek yemeye tetikler. meşrubat ve benzerleri. Bu etki sadece çocuklarda değil yetişkinlerde de görülmektedir.
Alternatif olarak, daha az şeker eklenmiş süt, tam meyve suları gibi daha sağlıklı içecekler sağlayın ve demlenmiş su limon, salatalık veya diğer meyvelerle.
Sadece çocuklar değil, yetişkinler de yapay tatlandırıcılar içeren alkolsüz içeceklerin tüketimini sınırlamalıdır. içmemeniz tavsiye edilir meşrubat günlük bir alışkanlık olarak.
