Sağlıklı yaşam

Hamsinin Vücut Sağlığına Faydaları

Hamsi, Endonezya toplumunda popüler gıda maddelerinden biridir. Küçük bir şekle sahip olmasına rağmen, sağlık yararları boyutu kadar küçük değildir..

Hamsi, balık ailesinden bir balık türüdür. hamsi. Boyu sadece 12 cm olmasına rağmen balık ailesi hamsi kendine has bir tat özelliği vardır. Bu balık, tuzlu balıktan kızarmış pilav malzemelerine, sirkeli turşulara kadar çeşitli işlemlerle tüketilebilir. Ucuz ve elde edilmesi kolay, hamsiyi toplumdaki popüler besleyici gıda kaynaklarından biri yapıyor.

Hamsinin Sağlığa Çeşitli Faydaları

Hamsinin hem çocuklar hem de yetişkinler için birçok faydası vardır. Bilmeniz gereken hamsinin sağlığa faydalarından bazıları şunlardır:

  • Sağlığa faydalı besinler açısından zengin

    Hamsinin faydaları içindeki besin içeriğinden ayrılamaz. Hamsi protein, yağ, kalsiyum, demir ve potasyum açısından zengindir. Ayrıca hamsi ayrıca fosfor, magnezyum, çinko, niasin, folat, A vitamini ve E vitamini. Bu çeşitli besinler, vücut sağlığına iyi gelen bir garnitür olarak hamsinin faydalarını sağlar.

  • Hamsi şeker hastalarına iyi gelir

    Şeker hastalığı konusunda uzmanlaşmış bir doktor, hamsinin şeker hastaları için iyi besinlerden biri olduğunu ortaya çıkardı. Bunun nedeni hamsinin protein ve iyi yağlar içermesidir. Hamsi ayrıca şeker ve karbonhidrat içermez, bu nedenle kan şekerini etkilemez.

  • Kalp sağlığını koruyabilir

    Hamsi yemenin önerilme sebeplerinden biri de kalp sağlığına iyi gelmesidir. Hamsi çok miktarda balık yağı içerir. Hamsi aynı zamanda vücut sağlığına iyi gelen vitaminler, mineraller ve omega-3 yağ asitlerini de içerir. Bu son içeriğin kalp sağlığının korunmasında önemli bir rolü olduğu düşünülmektedir. Ancak bir çok hamsinin kızartılarak işlendiğini unutmayın. Bu işleme yöntemi, doymuş yağ oranı düşük hamsi yapabilir, bu nedenle doymuş yağ içeriği yüksektir, bu nedenle yüksek kolesterol ve kalp hastalığı olan kişiler için tehlikelidir. Bu nedenle hamsileri başka, daha sağlıklı şekillerde işlemeniz gerekir..

  • Kemik sağlığına iyi gelir

    Hamsinin faydaları, yüksek kalsiyum içeriği nedeniyle kemik sağlığına iyi gelir. Hamsideki kalsiyum, magnezyum ve fosfor, D ve C vitaminleri ile birlikte kemikleri güçlü tutmak için gerekli olan temel besinlerin kaynağıdır.

  • Beyin sağlığını ve işlevini korumaya yardımcı olur

    Beyin sağlığını ve işlevini korumanın bir yolu, yüksek besleyici gıdalar yemektir. Hamsi, beyin işlevini ve büyümesini sürdürmek için iyi olan omega-3 yağ asitleri gibi çeşitli iyi yağlar içerir. Çeşitli araştırmalar, içinde balık bulunan sağlıklı bir diyetin, yaşlanmanın beyin üzerindeki olumsuz etkilerini önleyebileceğini, depresyon ve felç riskini azaltabileceğini göstermiştir..

Hamsi lezzetli olmasına ve vücut için birçok faydası olmasına rağmen, gut hastası olanlarınızın, özellikle tuzlu balık haline getirilmiş hamsi türleri için hamsi tüketmekten kaçınmaları tavsiye edilir. Bunun nedeni, tuzlu balıkların ürik asit tekrarına neden olabilen yüksek miktarda pürin bileşikleri içermesidir.

Hamsinin faydaları ile ilgili araştırmalar hala çok az. Bununla birlikte, hamsi çeşitli besinler içerdiğinden, günlük menünüze hamsi eklemenizde yanlış bir şey yoktur. Sadece, hipertansiyon ve gut hastalığı olan aile bireylerinin bunları aşırı miktarda tüketmediğinden emin olun.