Hamilelikte sol bel ağrısı, hamile kadınların sıklıkla yaşadığı bir şikayettir. Bu, hamilelik sırasında meydana gelen çeşitli doğal değişikliklerden kaynaklanmaktadır. Gebe kadınların yaklaşık yüzde 50-75'i bu şikayeti hisseder ve çoğunlukla üçüncü trimesterdedir.
Hamilelik sırasında vücut, bel ağrısı görünümünü tetikleyebilecek birçok değişiklik geçirir. Bunlardan biri kas sistemindeki bir değişikliktir. Hamilelik sırasında sol sırt ağrısının şiddeti, hafiften hastanın aktivitelerini rahatsız etmeye kadar değişir.
Gebelikte Sol Sırt Ağrısının Nedenleri
Temel olarak, hamile kadınlarda sırt ağrısı, vücudun o bölgesindeki kasların normalden daha fazla çalışması gerektiğinden oluşur. O zaman neden sol bel? Bunu ayrıntılı olarak tartışan bir araştırma yapılmamıştır.
Bununla birlikte, bunun nedeni hamilelik sırasında rahmin genellikle annenin vücudunun sağ tarafına yol açması olabilir. Bu, hamile kadınların sol bel kaslarını dengelemek için daha aktif çalışmasını sağlar.
Aşağıdakiler hamilelik sırasında sol sırt ağrısının olası nedenleridir:
1. Hormonal değişiklikler
Gebeliğin son üç ayında vücut, hamile kadının pelvisindeki kasları ve eklemleri gevşetecek olan gevşeme hormonu salgılayacaktır. Bu aslında bebeğin doğum sırasında kolayca dışarı çıkabilmesi için olur.
Ne yazık ki, bu değişiklik hamile kadınların kaslarını düz bir vücut duruşu sağlamak için daha fazla çalışmak zorunda bırakacaktır. Bu da annenin bel kaslarının daha kolay yorulmasına neden olur.
2. Kas germe
Fetusun boyutu arttıkça bel kasları daha fazla gerilecektir. Bu tabii ki bırakın uzun süre esnemeyi, kas ağrısı şikayetlerine neden olabilir.
Sadece egzersiz sırasında 15-20 saniye esnemek ağrıya neden olabilir. Sadece hayal edin, bu gerginlik aylarca devam ediyor.
3. Kilo alımı
Hamilelikte alınan kilolar da sol sırt ağrısı şikayetlerine neden olabilir. Hamilelik sırasında kilo aldıkça ve karnınız genişledikçe, omurganız ve çevresindeki kaslar daha ağır yükleri desteklemek zorunda kalır.
4. Vücut duruşundaki değişiklikler
Annenin büyüyen karnı, hamileliğin başlangıcından itibaren annenin duruşunun değişmesine neden olabilir. Aktiviteler sırasında annenin duruşu farkında olmadan daha eğik veya daha kamburlaşır. Zamanla, bu kesinlikle bel kaslarının ağrımasına neden olacaktır.
Yukarıdakilere ek olarak, büyüyen fetüs hamile kadınların pelvik sinirlerine de baskı yapabilir ve bel ağrısına neden olabilir. Ağrı, özellikle alt sırtta ve kalçalara, kalçalara ve bacaklara yayılabilir. Hamile kadınlar da bele paralel olan bacaklarda uyuşma, ağrı ve karıncalanma şeklinde belirtiler yaşarlar.
Hamilelikte Sol Sırt Ağrısını Gidermek İçin İpuçları
Genel olarak, hamilelik sırasında sol sırt ağrısı tehlikeli değildir. Rahatsız edici ise, hamile kadınlar aşağıdaki şekillerde kendi tedavilerini yapmaya çalışabilirler:
senin tarafında uyu
Hamile kadınların sırt üstü değil yan yatmaları tavsiye edilir. Bir dizinizi bükün ve altına bir yastık yerleştirin. Uykuyu daha rahat hale getirmek için ağrıyan belin arkasına başka bir yastık veya destek ekleyin.
Düzenli olarak hafif egzersiz yapın
Uyku pozisyonunu iyileştirmeye ek olarak, hamile kadınların düzenli olarak hafif egzersiz yapmaları da önerilir. Hafif egzersiz yapmak kasları güçlendirebilir ve özellikle bel, alt karın ve bacak kasları olmak üzere vücut esnekliğini artırabilir.
Hamile kadınların sol sırt ağrısını azaltmak için yapabileceği bazı sporlar yürüyüş, yüzme ve yogadır. Ancak egzersiz yapıp yapmama konusunda öncelikle bir jinekolog ile görüşmelisiniz.
sıcak kompres
Ağrıyan sol kalçaya sıcak kompres uygulamak da bu durumu hafifletebilir. Sıcak kompresler, hamile kadınların bel kaslarındaki gerginliği ve sertliği azaltmak için faydalıdır. Sol bele 5-10 dakika sıcak kompres uygulayın. Ancak kullanılan suyun çok sıcak olmamasına dikkat edin.
Hamilelik sırasında genellikle sol sırt ağrısı tehlikeli bir durum olmamasına rağmen, hamile kadınların yine de bunun farkında olması gerekir. Sol yan ağrısı çok rahatsız ediciyse, özellikle bel ağrısı, mide krampları veya vajinadan akıntı gibi diğer semptomlar eşlik ediyorsa hemen bir doktora başvurun.
