Hamilelik sırasında cinsel organlarda ağrı oldukça yaygın bir şikayettir. Tehlikeli olmamasına rağmen bu ağrı hamile kadınların günlük aktivitelerini etkileyebilir. Hadi, nasıl düzelteceğinizi öğrenin!
Hamilelik sırasında cinsel organlardaki ağrılar genellikle, hamileliğin sonunda kasık kemiklerinin bebeğin doğumuna hazırlanmak için gerilmesini sağlayan gevşeme hormonunun çalışmasından kaynaklanır.
Ağrı genellikle kasık çevresinde, tam olarak kasık kemiğinin üzerinde hissedilir. Bazı hamile kadınlar ayrıca alt karın bölgesinde, alt sırtta, vajina ve anüs arasındaki bölgede uyluklara kadar ağrı hissederler.
Yürürken, merdiven çıkarken, tek ayak üzerinde dururken, yataktan kalkarken veya arabadan inerken ağrılardan kaynaklanan ağrı daha da kötüleşebilir.
tetikleyicilerHamilelik sırasında horozda ağrı
Kadınları genellikle hamilelik sırasında kasık ağrısı yaşama riskine daha fazla maruz bırakan bazı faktörler veya koşullar şunlardır:
- ikizlere hamile
- İkinci çocuğa hamile ya da öylesine
- Çok büyük bir bebek içeren
- Daha önceki bir hamilelikte pelvik ağrı yaşadıysanız
- Bel veya pelvik ağrı geçmişiniz varsa
- Yorucu iş veya fiziksel aktivite yapmak
- Hamilelik öncesi fazla kilo
- Örneğin düşme veya kaza sonucu pelvik yaralanma geçmişiniz varsa
Hamilelikte Kasık Ağrısı Nasıl Giderilir?
Cinsel organlardaki ağrı, hamile kadınları uykusuz ve aktivitelerden rahatsız edebilir. Rahatlatmaya yardımcı olmak için yapılabilecek birkaç yol vardır:
1. Belirli hareketlerden veya pozisyonlardan kaçının
Hamile kadınlar, aşağıdakiler gibi belirli vücut hareketlerinden veya pozisyonlarından kaçınarak kasık ağrısını azaltabilir:
- Tek ayak üzerinde durmak veya çok uzun süre ayakta durmak
- Çapraz bacaklar
- Ağır nesneleri itmek veya kaldırmak, özellikle tek elle kaldırılıyorsa
- Yere otur
2. İşleri yapma şeklini değiştirin
Cinsel organlardaki ağrıyı gidermek için hamile kadınların farklı şekillerde çeşitli aktiviteler yapmaları gerekir, örneğin:
- Otururken giyinin ve pantolon giyerken tek ayak üzerinde durmayın.
- Arabaya binerken ve arabadan inerken dizlerinizi birbirine yakın tutmak
- Uyurken, uyluklarınızın arasına bir yastık koyarak yan yatmak
- Merdivenleri birer birer tırmanın
- En rahat hissettiren ve cinsel ilişki sırasında ağrıya neden olmayan bir pozisyon bulun
- Her iki uyluk da açık olarak sandalyenin ucuna veya kenarına oturmayı seçin, eğer eğilirken otururken hala ağrıyorsa
- Pelvik kasları güçlendirmek için özel bir kemer kullanmak
3. Kegel egzersizleri yapmak
Her gün 5 set Kegel egzersizi yapmak da hamilelik sırasında kasık ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu egzersizin amacı mesane, rahim ve kalın bağırsak kaslarını güçlendirmektir.
Kegel egzersizleri, hamile kadınlar için evde kendi başınıza yapması kolay, yani alt pelvik kasları sıkarak, yaklaşık 5 saniye tutarak, kasları tekrar gevşeterek ve her sette 10 kez tekrarlayarak iyi bir egzersiz türüdür.
Hamilelik sırasında cinsel organlardaki ağrı genellikle bebek doğduktan sonra azalır. Doğumdan sonra birkaç hafta geçmezse, uygun muayene ve tedavi için bir jinekoloğa danışın.
