Chayote genellikle sebze veya taze sebzelerin bir karışımı olarak kullanılır. Bununla birlikte, chayote'nin sağlık için faydalarının da çok çeşitli olduğunu kim düşünebilirdi. Genellikle sebze olarak kabul edilen bu meyve, sindirime iyi gelen ve kanseri önleyen besinler içerir.
Chayote, açık yeşil tenli ve hafif buruşuk bir armuta benzeyen bir şekle sahiptir. Latince adı verilen bitkiler, çeşitli sebze ve garnitür türlerinin bir karışımı olmanın yanı sıra Sechium edule Bu ayrıca yıkandıktan veya kaynatıldıktan sonra doğrudan tüketilebilir.
Chayote lezzetli olmasının yanı sıra sağlıklıdır. Bu meyve, lif, protein, kompleks karbonhidratlar, folat gibi vücuda iyi gelen çeşitli besinlerin yanı sıra B vitamini, C vitamini, E vitamini, kalsiyum, demir ve fosfor gibi çeşitli vitamin ve mineralleri içerir. .
Chayote'nin Sağlığa Faydaları
Chayote'un aşağıdakiler de dahil olmak üzere alabileceğiniz çeşitli sağlık yararları vardır:
1. Pürüzsüz sindirim
Chayote, lif açısından zengin bir meyve türüdür. Bu içeriğin, bağırsaklardaki iyi bakteri sayısında dengeyi koruyabildiği ve bağırsak hareketlerini kolaylaştırabildiği için sağlıklı bir sindirim sistemine iyi geldiği bilinmektedir.
2. Ürik asit seviyelerini düşürmek
Chayote gibi pürinleri düşük ve lifleri yüksek gıda kaynakları vücuttaki ürik asit seviyelerini düşürebilir ve gut semptomlarının tekrarını önleyebilir. Bu nedenle, chayote gut hastaları için tüketim için iyidir.
Bununla birlikte, gut hastalığının üstesinden gelmek için chayote'nin faydaları hala daha fazla araştırma gerektirmektedir.
3. Kilo verin
Sadece lif bakımından yüksek değil, aynı zamanda kalorisi düşük ve protein ve kompleks karbonhidratlar açısından zengindir. Bu bileşenler sayesinde chayote, diyet yapan veya ideal vücut ağırlığını korumak isteyenler için iyidir.
Ancak sadece chayote tüketerek değil, her gün düzenli olarak en az 30 dakika egzersiz yapmanız da tavsiye edilir.
4. Cildin erken yaşlanmasını önleyin
Bazı araştırmalar, chayote'deki C vitamini içeriğinin vücuttaki kolajen üretimini uyarabileceğini belirtmektedir. Bu chayote'nin faydaları, cildin donuk görünmesi, kırışıklıkların ve ince çizgilerin ortaya çıkması ve cildin sarkması ile karakterize olan cildin erken yaşlanmasını önlemek için kullanılabilir.
5. Kalp sağlığını koruyun
Chayote lif açısından zengindir ve antioksidanlar içerir mirisetin kalp sağlığını korumaya iyi geldiği bilinmektedir. Bu antioksidanlar, kalp damarlarına kan akışını iyileştirerek, yüksek tansiyonu düşürerek ve kandaki kolesterol seviyelerini düşürerek çalışır.
Bununla birlikte, kalp sağlığını korumak için chayote'nin faydalarının daha fazla araştırılması gerekmektedir.
6. Kanser hücrelerinin büyümesini engeller
Birkaç çalışma, chayote'nin rahim ağzı kanseri ve lösemi gibi bazı kanser hücrelerinin büyümesini engellediği düşünülen antikanser özelliklere sahip olduğunu göstermiştir.
Bununla birlikte, diğer fayda iddialarında olduğu gibi, chayote'nin kanser hücrelerinin büyümesini inhibe etmedeki etkinliğini sağlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Bunlar, alabileceğiniz chayote'nin sağlık yararlarından bazıları. Sağlıklı olmasına rağmen, tek başına chayote tüketimi günlük beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli değildir.
Bu nedenle yeşil sebzeler, yağsız et, fındık ve meyve gibi diğer besleyici yiyecekleri yemeye devam etmeniz önerilir.
Hala chayote'nin faydaları hakkında sorularınız varsa veya bazı hastalıklarınız varsa ve chayote tüketmek konusunda tereddüt ediyorsanız, güvenliğini sağlamak için doktorunuza danışın.
