Bu Yollarla Üzüntüden Kurtulmak

Hayat her zaman mutlu değildir. Bazen, orada olay kalbi üzebilir, böylece hayatı tatsız hale getirebilir. Yaşadığınız üzüntüyle nasıl başa çıkacağınızı bilmeniz gerekir ki hemen Tekrar mutlu.    

Temel olarak üzüntü, düzgün çalışmayan bir şeye verilen duygusal bir tepkidir. Bir kişi kurban olduğu için bile kaybolduğunda, hayal kırıklığına uğradığında, çaresiz kaldığında veya umutsuzluğa düştüğünde üzüntü ortaya çıkabilir. hayalet. Rahatsız edici olsa da, üzgün hissetmenin olumlu faydaları vardır. Üzüntü, bir şeyi daha fazla takdir etmenizi ve üzgün olan başkalarını daha fazla önemsemenizi sağlayabilir.

Üzüntünün Üstesinden Gelmenin Çeşitli Yolları

Yaşadığınız üzüntünün devam etmemesi için üzüntüyle nasıl başa çıkacağınızı bilmeniz gerekir. İşte bunu yapmanın bazı yolları:

• Püzüntüyü anla

  Hissettiğiniz üzüntünün duygularını anlamak, üzüntünün kendisiyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Ancak, çok uzun düşünmeyin. Sizi üzen hayal kırıklığı veya başarısızlıktan hemen yükselin. Hayatı daha mutlu ve daha keyifli hale getirebilecek ileriye dönük adımları düşünün.

• Htadı uyarlamak
• Üzgün ​​hissetmekten kaçınmayın. Gün boyunca yalnız kalarak üzüntüyle başa çıkmak, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Sevdiğiniz melankolik müziği dinlerken yalnız kalabilirsiniz. Sonra sizi üzen olayları akıllıca anlamaya ve kabul etmeye çalışın. Unutma, yaşadığın üzüntüler geçecek ve her üzüntünün arkasında bir ders olduğunu düşün.

• Ağla

  Bazı insanlar üzüntülerini gizlemeyi seçebilirler. Ancak, üzüntüyü açığa çıkarmak iyidir, böylece yakında kaybolabilir. Ağlamak istiyorsan, ağla. Ağlamak sizi daha iyi ve daha rahat hissettirebilir.

• Gülmek

  Üzgün ​​hissettiğinde, seni tekrar güldürecek bir şey yap. Yüzünüzü güldürmek için basit bir şey, sosyal medyada komedi filmleri veya komik videolar izlemektir. Kahkaha, üzüntü duygularını uzaklaştırabilir ve stresi azaltabilir. Ayrıca gülmenin sağlığa da çeşitli faydaları vardır.

• Ortaya çıkartmakşikayet mi ediyorsun Sen

  Hüzün içinde hapsolmaya devam etmene izin verme. Hikayenizi ebeveyn, arkadaş veya partner gibi güvendiğiniz biriyle paylaşmaya çalışın. Sizi önemseyen insanlar sadece nasıl hissettiğinizi dinlemekle veya anlamaya çalışmakla kalmayacak, aynı zamanda sizi rahatlatacak ve yaşadığınız üzüntüden zihninizi uzaklaştıracaktır.

• Şunları yap Sen eğlence

  Sadece yaşadığınız üzüntüye odaklanmayın, kendinizi daha iyi hissettirmek için zevk aldığınız şeyleri yapmaya çalışın. Seyahat etmeyi seviyorsanız, üzüntüyü gidermek için "ilaç" olarak ziyaret etmek istediğiniz bir yere bir gezi deneyebilirsiniz.

• yazılı olarak söyle

  Yazmak, üzüntüyü iyileştirmede terapi olabilir. Üzüntünüzü veya hayal kırıklığınızı daha iyi hissettirmek için bir yazı parçasına dökebilirsiniz.

• İçinNS iyilik "dergisi"

  Üzüntüye odaklanmak yerine, sahip oldukların için minnettar olmak daha iyidir. Aldığınız ve her gün için minnettar olduğunuz olumlu şeyler hakkında bir günlük tutun veya not alın. Bu, olumsuz duyguları olumlu duygulara dönüştürmek için yararlıdır.

Yaşadığınız üzüntünün devam etmesine izin vermeyin. Emin olun tüm bunlar zamanla geçecek. Hissettiğin üzüntü uzun sürüyorsa, günlük aktivitelere müdahale edecek kadar aşırıysa veya belirgin bir sebep yokken ortaya çıkıyorsa, uygun tedavi için hemen bir psikiyatriste veya psikoloğa başvurman tavsiye edilir.