Hamile kadınlar genellikle bileklerde ve parmaklarda karıncalanma yaşar mı? Karpal tünel sendromunun bir belirtisi olabilir veya Karpal tünel Sendromu (KTS). Endişelenme, hamile kadınlar, çünkü doğru şekilde bu durum ele alınabilir.
Karpal tünel sendromu (KTS) veya karpal tünel sendromu elin zayıflamasına ve zor hareket etmesine neden olan bir durumdur. KTS, özellikle bilgisayarda yazı yazmak gibi elleriyle çok fazla aktivite yapan hamile kadınlara saldırmaya daha yatkındır.
Hamile kadınların karpal tünel sendromuna daha duyarlı olmasının nedenleri
Hamile kadınlar, vücudun fazla sıvı almasına (ödem) neden olan hormonal değişiklikler nedeniyle KTS'ye duyarlıdır. Fazla sıvı vücudun dokularından sızabilir ve bilekteki sinirlere baskı uygulayabilir. Bu daha sonra CTS'yi tetikleyebilir.
Fazla kilolu veya gestasyonel diyabeti olan hamile kadınların KTS geliştirme riski daha yüksektir.
CTS'nin belirtileri şunları içerir:
- karıncalanma
- Eller sertleşir ve hareket etmesi zorlaşır.
- Bilek ve önkolda ağrı.
- Ellerde ve kollarda bir sıcaklık hissi var.
- Başparmak, işaret parmağı ve orta parmağın uyuşması.
- Şişmiş parmaklar ve bilekler.
- Bir gömleği iliklemek gibi ellerle kavrama veya aktiviteler yapma zorluğu.
Karpal Tünel Sendromu Nasıl Aşılır?
KTS genellikle gebeliğin ikinci ve üçüncü trimesterinde ortaya çıkar. CTS'yi hafifletmek için yapılabilecek birkaç yol vardır, yani:
1. El egzersizleri yapın
Hamile kadınların karıncalanmayı azaltmak için yapabileceği ilk yol el egzersizleri yapmaktır. İşin püf noktası, bileğinizi 10 kez yukarı aşağı hareket ettirin. Bundan sonra, 10 kez yumruk pozisyonu yapın. Son olarak, her parmağınızı sırayla başparmağa yerleştirerek 'O' harfini yapın.
2. El masajı
Hamile kadınlar da bileklerine, kollarına ve sırtına masaj yapmak için en yakın kişiden yardım isteyebilir. Bu, hamile kadınların hissettiği ağrı ve karıncalanmayı azaltmak için yararlıdır.
3. Buz küpleriyle elle kompres yapın
Hamileler, bir beze veya ince bir havluya sarılmış buz küpleri kullanarak karıncalanan ellerini 10 dakika boyunca sıkıştırabilirler. Ayrıca hamileler dönüşümlü olarak ellerini soğuk ve ılık suda bir dakika soğuk suda ve bir dakika ılık suda bekletebilirler. Bunu yaklaşık 5-6 dakika boyunca yapın.
4. Mola verin
Karıncalanma hissettiğinde, hamile kadınlar yürütülen faaliyetlere ara vermelidir. Mümkünse ellerinizi yastığın üzerine koyun. Bilgisayar kullanarak çalışan hamile kadınlar için ellerinizi desteklemek için küçük bir yastık kullanmayı deneyin.
Gece uyurken, hamile kadınlar da bir yastık veya rulo havlu kullanarak ellerini destekleyebilirler. Ayrıca hamile kadınlar, elleriniz başınızı destekleyerek uyumaktan kaçının.
5. Yoga yapın
Araştırmalara göre, yoga yapmanın karıncalanma nedeniyle oluşan ağrıyı azalttığı kanıtlanmıştır. Ayrıca yoga yapmak bileklerinizi güçlendirmek için de faydalıdır.
Hamile kadınlar ayrıca ıspanak, havuç, patates, avokado, muz ve ekmek gibi B6 vitamini açısından zengin yiyecekleri yiyerek gemi tüneli sendromunu önleyebilirler. Ayrıca bol su içmek ve düzenli olarak meyve ve sebze yemek de hamileler için KTS'yi önlemek için kullanılabilir.
Genellikle hamile kadınların yaşadığı karpal tünel sendromu veya KTS doğumdan sonra kendiliğinden iyileşir. Ancak KTS semptomları çok rahatsız ediciyse veya bebek doğduktan sonra bile sürekli devam ediyorsa tedavinin verilebilmesi için hemen bir doktora başvurmalısınız.
