mHamileliğin son üç ayında doğum zamanı gelene kadar düzenli olarak perine masajı yapın yapabilir anne doğum kanalı kasları hamile daha esnek. Öyleyse, risk olay doğum sırasında doğum kanalının yırtılması ayrıca daha düşük olacak.
Perine masajı adından da anlaşılacağı gibi vajina ile anüs arasındaki bölge olan perine bölgesine yapılan bir masajdır. Perine masajı, perine ve doğum kanalı kaslarının daha elastik ve güçlü olmasına yardımcı olabilir, bu nedenle doğum sırasında doğum kanalının yırtılma riski daha düşüktür.
Evde yapmak için hamile kadınlar kendi perinelerine masaj yapabilir veya kocalarından yapmasını isteyebilirler. Gerekirse hamileler de perine masajı yapmak için bir ebeden yardım isteyebilir.
Sağlıklı Gebelik İçin Güvenli ve Faydalı
Perine masajına, gebelik yaşı tahmini doğum süresine, yani doğumdan yaklaşık 3-4 hafta öncesine yaklaştığında başlanması önerilir. Araştırmaya göre, düzenli olarak perine masajı yapan hamile kadınların doğum sırasında epizyotomiye ihtiyaç duyma olasılığı daha düşüktür ve perine yırtılması riski daha düşüktür.
Perine masajı, sağlıklı veya düşük riskli gebelikler için güvenli kabul edilir. Ancak bu, tüm hamile kadınların perine masajı yaptırabileceği ve uygulayabileceği anlamına gelmez. Vajinal kanaması olan, iç organlarında uçuk olan veya vajina ve perine bölgesinde yaraları olan hamile kadınlara bu masaj önerilmez.
İlk kez perine masajı yaptığınızda rahatsızlık ve ağrı hissedilebilir. Bununla birlikte, perine masajı doğuma kadar birkaç hafta boyunca her gün düzenli olarak yapılırsa, zamanla rahatsızlık azalacaktır.
perine masajı nasıl yapılır
Perine masajı özel aletler gerektirmez ve uygulanması kolaydır. Hamile kadınların perine masajı yapmak için her gün sadece 5 dakika ayırmaları yeterlidir. İşte adımlar:
- Hamile kadınlar masaj yapmaya başlamadan önce ellerini yıkayın. Ayrıca hamile kadının tırnaklarının kesildiğinden ve masaj yapıldığında perineyi incitmemek için çok uzun olmadığından emin olun.
- En rahat pozisyonu seçin. Hamile kadınlar oturma, yatma veya ayakta durma pozisyonunda bir ayağını sandalyeye koyarak perine masajı yapabilirler. Perine masajı yaparken, hamile kadınlar perine kaslarını gevşetmeye yardımcı olmak için sıcak bir kompres de ekleyebilir.
- Parmaklarınızı E vitamini yağı gibi cilde nazik bir yağ ile ovun, bebek yağıveya zeytinyağı, ardından başparmağınızı vajinanın yaklaşık 2-3 cm içine yerleştirin. Masaj yağı mevcut değilse, hamile kadınlar su bazlı bir prezervatif kayganlaştırıcı kullanabilir.
- Bu parmakla vajinanın iç kısmını anüse ve vajinanın kenarlarına doğru hafifçe bastırın. Başlangıçta, hamile kadınlar bir karıncalanma hissi ve biraz ağrı hissedebilirler. Ancak alışkınsanız perine masajı yapıldığında ağrılar azalacaktır.
- Bu hareketi 2 dakika yapın, ancak çok acı verici veya rahatsız edici hissediyorsanız hemen durun.
- Ardından vajinanın alt bölgesine U şeklinde hafif bir masaj yapın. Sadece bu hareketi 1 dakika boyunca yapın. Perine masajına alışıyorsanız, hamile kadınlar 5 dakikaya kadar yapabilir.
Perine masajı yapmak zor değildir. Hamile kadınlar hala şaşkınsa veya perineye nasıl düzgün bir şekilde masaj yapılacağını anlamıyorlarsa, bir jinekolog veya ebe ile daha fazla görüşmeye çalışın.
Doktor, doğru perine masajının nasıl yapılacağını anlatmanın yanı sıra, daha sonra hamile kadınların doğum sürecini kolaylaştırmak için ne gibi çalışmalar yapılabileceğini de anlatabilir.
