Sağlıklı yaşam

Topuklu Ayakkabılar, Risklerin Farkında Olun ve Onu Giymenin Doğru Yolu

Bazı kadınlar için yüksek topuklu ayakkabı giymek özgüveni artırabilir. Ancak bu tür ayakkabılar çok sık giyilirse duruş üzerinde kötü bir etkiye sahip olabilir. Ayrıca yüksek topuklu ayakkabılar da yaralanma riskini artırabilir.

Yüksek topuklu ayakkabılar genellikle bazı kadınlar tarafından hareket halindeyken ve işteyken kullanılır. Bu tür ayakkabılar sadece vücudun daha uzun görünmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda onu giyen her kadının kendine olan güvenini de artırabilir.

Ancak yüksek topuklu ayakkabıların aşırı kullanımı vücut duruşunda değişikliklere neden olabilir. Uzun vadede bu durum çeşitli sağlık sorunlarının ortaya çıkmasını tetikleyebilir.

Ayakkabı Giyerken Vücut Duruşundaki Değişiklikler Huzunum

Yüksek topuklu ayakkabı giymek, vücudun dengeyi korumak için duruşunu ayarlamasını sağlar. Vücudun ağırlığı da öne doğru kayacak ve bacakların vücut ağırlığının yüzde 20'sini daha fazla desteklemek zorunda kalmasına neden olacaktır.

Alt gövdenin öne eğilmesi yani kalça ve dizler, üst sırtın daha geriye eğilmesini sağlar.

Aynı şey topuklu ayakkabılarla yürümek için de geçerli. Her bacak hareketinde büyük rol oynayan kalça ve diz kasları daha çok çalışacaktır. Bu pozisyon ayrıca diz üzerinde daha fazla baskı oluşturur.

Ayak bileği ekleminden gelen hareketi ve kuvveti sınırlamaya ek olarak, yüksek topuklu ayakkabılar, yürürken dizin bükülmesini de sağlar.

Ayakkabı Giymenin Arkasındaki Riskler Huzunum

Aşırı veya çok sık topuklu ayakkabı giymek zamanla aşağıdaki sağlık sorunlarına neden olma riski taşır:

1. Osteoartrit

Yüksek topuklu ayakkabı kullanımına bağlı diz üzerindeki baskı, osteoartritin tetikleyicilerinden biri olabilir. Bu durum, iltihaplanma, şişme ve ağrıya neden olan eklemleri oluşturan kemiklerin uçları arasındaki sürtünme nedeniyle oluşur.

2. Aşil tendiniti

tendonlar Aşil yürürken ayağın hareketinde önemli rol oynar. Sürekli ve uzun vadede topuklu ayakkabı giymek bu tendonların iltihaplanmasına ve tendinite neden olabilir.

Bu durum tendonların iltihaplanması nedeniyle oluşur. Aşil veya alt bacağın arkasındaki baldır kaslarını topuk kemiğine bağlayan bağ dokusu.

Bacakları esnetirken gergin hisseden baldır kaslarının yanı sıra bu hastalık, yürürken topuklarda ağrı ve şişmeye de neden olabilir. Sık sık iltihaplanma veya yaralanma yaşarsanız, tendon Aşil yırtılma riski olacaktır. Bu durum yürüyememenizi sağlar.

3. Metatarsalji

Yüksek, sivri topuklu ayakkabılar ön ayağa veya ayak parmaklarının hemen altına aşırı baskı uygulayarak o bölgede akut ağrıya neden olur.

Bu durum hemen tedavi edilmezse uzun vadede devam eden şikayetlere ve hatta bacak kemiklerinde kırıklara neden olabilir.

4. Siyatik

Ayak parmaklarına eklenen ağırlık, ayakta dururken ve yürürken vücudun öne eğilmesini sağlar. Sonuç olarak, dizler, kalçalar ve bel üzerinde aşırı baskı vardır.

Duruştaki bu değişiklik, siyatik sinirin sıkıştığı ve sırttan bacaklara kadar ağrı ve uyuşukluğa neden olduğu bir durum olan siyatik'e neden olur.

İdrar yapma veya dışkılama güçlüğü gibi başka belirtiler varsa ve bacaklar hareket etmekte zorlanıyorsa, hemen bir doktora görünmeniz gerekir. Bu ciddi sinir hasarının bir işareti olabilir.

5. plantar fasiit

Yüksek topuklu ayakkabı giyen bazı kadınlar genellikle tendonlarında kısalma yaşarlar. Aşil topuk yüksekliği nedeniyle. Aslında bu tendon esnek bir şekilde hareket edebilecek şekilde tasarlanmıştır.

Bu durum, oluşumunu tetikler. plantar fasiityani iltihaplanma ve ağrı plantar fasya veya topuk kemiğini ayak parmaklarına bağlayan ayağın alt kısmındaki kalın doku.

6. Çarpık ayak parmakları

Yüksek topuklu ayakkabı kullanımı nedeniyle ön ayağa sürekli baskı yapılması, aşağıdaki gibi ayak deformitelerine neden olabilir: çekiç ayak parmakları. Bu durum, 3 orta parmağın eğriliği ile karakterizedir.

Ayrıca yüksek topuklu ayakkabıyı çok sık kullanmak da sivilce görünümüne neden olabilir. bunyonlar veya ayak başparmağının tabanında kemikli bir yumru.

7. İnce kırılma

Çok yüksek topuklu ayakkabılar, taban ve ayak parmaklarının kemiklerine ve etrafındaki sinirlere baskı yapabilir. Bu kemikler üzerindeki sürekli baskı, kırıkları veya ince kırıkları tetikleme riskini taşıyabilir.

8. Ayak bileği burkulması

Stilettolar veya yüksek topuklu ve sivri uçlu ayakkabılar yaralanma riski en yüksek olan ayakkabı türleridir. Sadece topuğun iki sivri ucuna dayanan vücut ağırlığı, özellikle kaygan zeminlerde veya yollarda düşme ve burkulma riskini artırabilir.

9. Bel ağrısı

Yüksek topuklu ayakkabı giymek, omurgayı deforme edebilir ve gergin sırt kasları veya sıkışan sinirler nedeniyle bel ağrısına neden olabilir.

Fizik muayene ve X-ışınları, MRI veya ultrason ile destekleyici muayeneler, yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaynaklanan hastalık veya yaralanmanın türünü tespit etmek için kullanılabilir.

Ayakkabılarla Sağlıklı Kalın Huzunum

Yüksek topuklu ayakkabı giymenin ortaya çıkabilecek birçok riski göz önüne alındığında, yüksek topuklu ayakkabı giymek istediğinizde aşağıdaki ipuçlarını izlemeniz önerilir:

  • Özellikle iş için her gün bu tür ayakkabıları kullanıyorsanız, topuğu 2-3 cm'yi geçmeyen ayakkabıları seçin.
  • Ayakların doğal ve özgürce hareket edebilmesi için yüksek topuklu ayakkabı kullanımını daha rahat ayakkabılarla değiştirin.
  • Düğünler gibi özel günlerde sadece ara sıra en yüksek topuklu ayakkabılar giyin.
  • Sivri burunlu veya çok küçük topuklu ayakkabılar seçmekten kaçının. Ayrıca, topuklu ayakkabılardan daha geniş topuklu ayakkabılar seçin. stilettolar.
  • Baldır kaslarını ayak parmaklarına kadar gevşetmek için her gün bacak germe hareketleri yapın.

Yüksek topuklu ayakkabı seçiminde daha dikkatli olmak ve onları ne zaman kullanacağına dikkat etmek, kendinden emin görünmeni sağlayabilir ve yaralanma ve hastalık riskini önleyebilir.

Bacak veya bel ağrısı, yürürken vücut duruşunda değişiklik, ayaklarda karıncalanma veya uyuşma, bacaklarda hareket ederken zayıflık hissi, aşırı topuklu ayakkabı kullanımına bağlı dışkılama ve idrar yapmada zorluk gibi şikayetleriniz varsa hemen başvurmalısınız. uygun muayene ve tedavi almak için bir doktor.