Nikotin genellikle sigara, puro ve kretek gibi işlenmiş tütün ürünlerinde bulunur. Bu maddenin afyon etkisi vardır ve sigara içenlerin sigarayı bırakmakta zorlanmasının ana nedenidir.
Nikotin, çeşitli bitki türlerinde bulunan doğal bir alkaloid bileşiktir. Bununla birlikte, sigara yapımında temel olarak kullanılan bitki olan tütünde çok yüksek konsantrasyonlarda nikotin bulunabilir.
Vücuda girdiğinde, nikotin, beyni bir süreliğine daha rahat hissettiren bir hormon olan dopamin hormonunu serbest bırakmak için uyarabilen hafif bir uyarıcı olarak çalışacaktır.
Ancak nikotin de bağımlılık yaptığı için bağımlılık etkilerine neden olabilir. Bu bağımlılık yapıcı yapı, sigara içenlerin genellikle sigarayı bırakmayı zor bulmasına neden olur.
Nikotinin Sağlık İçin Tehlikeli Olmasının Nedenleri
Nikotin vücuda ilk girdiği andan itibaren yan etkilere neden olabilir. Bu bileşikler kan dolaşımından çok hızlı bir şekilde akacaktır. Aslında nikotin beyne sadece 10 saniyede ulaşabilir.
Uzun vadede, nikotin bir kişinin bağımlı hale gelmesine ve kullanmayı bırakmaya çalışırken nikotin yoksunluk belirtileri yaşamasına neden olabilir.
Nikotin yoksunluk belirtileri baş ağrısı, öksürük, uyku güçlüğü, sık açlık, konsantrasyon güçlüğü, sinirlilik ve hatta stres ile karakterizedir. Bağımlılığa neden olmanın yanı sıra nikotin, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli olumsuz sağlık etkilerine de neden olabilir:
- Ağızda ve boğazda tahriş
- İştah azalması
- İshal gibi sindirim bozuklukları
- Artan nabız ve kan basıncı
- erken yaşlanma
- kısırlık
Sadece bu değil, nikotin aynı zamanda hamilelik, kalp hastalığı, felç, kronik obstrüktif akciğer hastalığı, diyabet, kanser ve hatta ölüm sırasında artan düşük ve komplikasyon riskinin ana nedenlerinden biridir.
Nikotin Bağımlılığının Üstesinden Nasıl Gelinir?
Nikotin bağımlılığını yenmek ve yol açabileceği çeşitli sağlık problemlerini önlemek için en önemli adım, sigarayı bırakmak veya diğer nikotin ürünlerini kullanmayı bırakmaktır.
Sigara içiyorsanız ve bu kötü alışkanlığı bırakmak istiyorsanız, önce bir karar verin ve örneğin, vücudun nikotinin neden olduğu çeşitli hastalıklardan kaçınması için hangi sigarayı bırakma hedeflerine ulaşmak istediğinizi bulmaya çalışın.
Bundan sonra, kahve veya alkol içmek gibi sigarayı tetikleyen şeylerden kaçınmaya başlayın. Nikotin bağımlılığından kurtulmanızda size destek olabilecek ailenize ve sevdiklerinize de söylemelisiniz.
Sigara içme isteği geri geldiğinde, onu tutmaya çalışın ve odağınızı yürüyüş, koşu veya meditasyondan favori bir hobi veya egzersiz yapmak gibi başka şeylere kaydırın.
Ayrıca, nikotin ürünlerini kullanmaya geri dönme isteğini azalttığı bilinen sebze ve meyveler gibi sağlıklı yiyecekler yemeniz tavsiye edilir.
Daha sağlıklı olmak için yaşam tarzınızı değiştirmenin yanı sıra bir doktora danışarak tıbbi yardım da alabilirsiniz. Doktorlar, nikotin bağımlılığını tedavi etmek için ilaçlar reçete edebilir veya nikotin replasman tedavisi veya davranışsal terapi gibi tedaviler önerebilir.
Özellikle uzun süredir kullanıyorsanız, nikotin bağımlılığının üstesinden gelmek kolay değildir. Ancak sabır ve kararlılıkla nikotin bağımlılığından kurtulmak imkansız değildir.
Yukarıdaki çeşitli yolları yapmanıza rağmen hala nikotin tuzağından çıkmakta zorlanıyorsanız, durumunuza uygun ve doğru olan nikotin bağımlılığını durdurmak için tavsiye ve tedavi için bir doktora danışmaktan çekinmeyin.
