Avokadonun besin zenginliği, emziren annelere birçok fayda sağlar. Bu nedenle, bu lezzetli meyve genellikle yeni anneler için tavsiye edilirse şaşırmayın. herhangi bir fayda, cehennem, Avokadodan ne elde edilebilir? Burayı dinle, Hadi!
Busui'yi tanıyor musun? Busui'nin vücudu 24 saat boyunca sürekli olarak anne sütü üretir ve böylece daha fazla enerji tüketir. Hemen hemen tüm emziren anneleri daha kolay acıktıran şey budur.
Şimdi, Avokado, enerji üreten birçok besin maddesi içeren bir meyvedir, bu nedenle emziren anneler için uygundur. Ancak, sadece bu değil. Vücuda çok fazla enerji katabileceği için avokado, anne sütü üretimini arttırmada da oldukça etkilidir..
Avokadonun emziren anneler için bir dizi faydası
Avokado, Busui'nin ihtiyaç duyduğu yağ, protein, karbonhidratların yanı sıra vitamin ve mineraller gibi birçok besin maddesini içerir. Enerji sağlamaya ek olarak, Busui'nin elde edebileceği avokado faydaları şunlardır:
1. Doğumdan sonra kilo vermeye yardımcı olun
Avokado, yağ içerdiğinden genellikle kilo alımının nedeni olarak düşünülür. Bu nedenle, yeni doğum yapmış anneler de dahil olmak üzere kilo vermek isteyenler bu meyveden sıklıkla kaçınır. Aslında bu avokadonun içerdiği yağ iyi yağdır, bilirsin.
Ayrıca Latince adı verilen meyve Persea amerikan Ayrıca lif açısından da zengindir. Lif ve iyi yağların bu kombinasyonu, avokadoların mideyi uzun süre doldurmasını ve bir günde kalori alımını azaltmasını sağlar. Bu, Busui'nin kilo vermesine yardımcı olacaktır.
2. Kan basıncını kontrol edin
Doğum yaptıktan ve küçük çocuğa baktıktan sonra Busui, genellikle yorgunlukla karıştırılan dengesiz hormonlar nedeniyle düzensiz duygular yaşayabilir. Bu, özellikle Busui doğumdan sonra doğum kontrolü kullanıyorsa, Busui'nin kan basıncının yükselmesine neden olabilir.
şimdi, Bunun olmasını önlemek için Busui avokado yiyebilir. Yeşil ve sarı ete sahip olan bu meyve, potasyum açısından ilk zamanlarda yüksek olduğu bilinen muzdan bile daha zengindir.
Birkaç çalışma, potasyum içeriği yüksek gıdaları yemenin kan basıncını düşürdüğüne inanıldığını ortaya koymuştur. Ancak potasyumun faydaları sadece bununla sınırlı değildir. Potasyum, sinirler ve kaslar dahil tüm hücrelerin performansını desteklemek ve ayrıca sağlıklı bir kalp ve kan damarlarını korumak için vücut tarafından gereklidir.
Ayrıca bebeği tam gün emzirme rutini de Busui'nin kas ağrısı ve kramp yaşamasına neden olabilir. Avokadodaki potasyum içeriği de ağrıyı gidermek için uygundur.
3. Kabızlığın üstesinden gelmek
Kabızlık genellikle hamile kadınlar tarafından hissedilir ve genellikle doğumdan sonra daha da kötüleşir. Bu, hormonal dengesizliklerden veya epizyotomi dikişlerine zarar verme korkusu nedeniyle bağırsak hareketlerini geri tutma alışkanlığından kaynaklanabilir.
Kabızlığın üstesinden gelmek için Busui'nin bol miktarda lif içeren yiyecekler yemesi şiddetle tavsiye edilir. Şimdi, avokado adaylardan biridir. Bu meyve karbonhidrat bakımından düşük olmasına rağmen, çok fazla lif içerir ve Busui'nin kabızlık sorununun üstesinden gelmesine yardımcı olabilir.
4. Dayanıklılığı artırın
Avokado, bol miktarda C vitamini ve antioksidan içerir, bu nedenle vücudu serbest radikallerden korumak ve dayanıklılığı artırmak için iyidir.
Doğum yaptıktan sonra ve emzirme döneminde, Busui'nin bebek emzirmek için ağladığı veya bezinin dolu olduğu ve hemen değiştirilmesi gerektiği için geç veya gece yarısı uyanmak zorunda kalması nadir görülen bir durum değildir.
Rutin ve uyku düzenindeki bu değişiklik, fiziksel olarak güçlü ve her zaman sağlıklı olmayı gerektirir. Bu yüzden kolayca hastalanmamak için Busui'nin avokado gibi dayanıklılığı artırabilecek yiyecekleri düzenli olarak yemesi gerekiyor.
Avokadonun emziren anneler için faydalarını bilerek, artık Busui'nin bu meyveyi atlamaması için bir neden yok, değil mi? Busui, günlük diyetine 1 avokado ekleyebilir.
Örneğin, Busui avokadoyu dolma olarak yiyebilir. sandviç sabah. Gün boyunca, sabahları kalan avokado meyve suyu olarak kullanılabilir veya sebze salatası veya meyve salatası ile yenebilir.
Ek olarak, Busui'nin günlük menüsüne besleyici değeri yüksek diğer yiyecekleri dahil etmeyi unutmayın, evet, et, fındık, sebze ve süt ürünleri gibi, çünkü temelde tüm sağlıklı ve besleyici olarak dengeli gıdalar Busui'nin sağlığını iyileştirebilir ve sağlıklı- olmak.Ayrıca anne sütünün kalitesi. Gerekirse, Busui emzirme döneminde en iyi besin alımı konusunda bir doktora danışabilir.
