Tatlı tadı, muzları çocuklar da dahil olmak üzere birçok kişi tarafından sevdirir. Ayrıca bu sarı meyve, çocuğun vücudunun ihtiyaç duyduğu çeşitli önemli besinleri de içerir. bilirsin, Çörek.
Boynuzlu muz, kepok muz, Ambon muz, jackfruit muz, plantain gibi kolayca bulabileceğiniz pek çok muz türü vardır. Türü ne olursa olsun, tüm muzlar çok besleyicidir ve düzenli tüketim için iyidir.
Muzda bulunan besinler arasında karbonhidratlar, lif, şeker, magnezyum, potasyum, kalsiyum, fosfor ve A vitamini, B vitamini ve C vitamini gibi çeşitli vitamin türleri bulunur.
Muzun Çocuklar İçin Faydaları
Besin içeriği nedeniyle, muzların çocuk sağlığı için muazzam faydaları vardır:
1. Bir enerji kaynağı olarak
Tıpkı pirinç gibi, muzlar da çocuklar için anında enerji kaynağı olabilecek karbonhidratlar açısından yoğundur. Orta boy bir muz yemek 105 kcal katkıda bulunabilir. Bu kalori kaynağı, kan şekeri seviyelerini korumak için aktif olarak egzersiz yapan çocukların tüketmesi için uygundur.
2. Pürüzsüz sindirim ve doldurma
Muzun bir diğer faydası da sindirimdir. Muzdaki lif içeriği çocukların bağırsak sağlığını iyileştirebilir ve kabızlık gibi sindirim bozukluklarını önleyebilir.
Bu meyve, ana yemek programının gelmesini beklemenin aralarında sağlıklı bir atıştırmalık olarak kullanılmaya da çok uygundur. Muzdaki lif ve nişasta içeriği daha uzun süre tokluk hissi sağlayabilir, böylece küçük çocuğunuz çikolata ve cips gibi sağlıksız yiyecekleri yeme alışkanlığından kurtulabilir.
3. Büyüme ve gelişme sürecini destekleyin ve kas sağlığını koruyun
Potasyum, bebeğinizin vücudunun ihtiyaç duyduğu ve muzda bulabileceğiniz önemli bir mineraldir. Potasyum, büyüme ve gelişme sürecini desteklemede, kas sağlığını ve işlevini korumada ve vücuttaki su seviyelerini düzenlemede önemli bir rol oynar.
4. Beyin sağlığını koruyun
Düzenli olarak muz tüketmek, bebeğinizin beyin sağlığı için de iyidir. Muz, serotonin hormonunun üretimini artırabilen meyvelerden biridir. Bu hormon beyindeki hücreler arasında mesaj göndermekten sorumludur ve kontrolde rol oynar. mod iyi olan.
5. Vücut direncini koruyun ve serbest radikalleri uzak tutun
Muzdaki C vitamini ve antioksidanların içeriği, çocukların hastalığa kolayca maruz kalmaması için bağışıklık sistemini koruma yararına sahiptir. Ayrıca, bu meyvedeki antioksidanlar, vücut hücrelerine zarar verebilecek ve bağışıklığı zayıflatabilecek maddeler olan serbest radikallere karşı mücadelede de önemli bir rol oynamaktadır.
Bu, muzun çocuk sağlığı için bir dizi faydasıdır. Anneler bu meyveyi buharda pişirme, fırınlama, kızartma, kaynatma veya küçük çocuğunuz sıradan muzlardan sıkılırsa kek haline getirme gibi çeşitli şekillerde işleyebilir.
Ancak küçüğünüze muz verirken dikkat etmeniz gereken bazı hususlar vardır. Karbonhidratlarda yüksek olduğu için, bu meyve kan şekerini hızlı bir şekilde artırabilir. Küçük çocuğunuz şeker tüketimine dikkat etmezse, fazla şeker yağ olarak depolanabilir ve aşırı kiloya neden olabilir.
Ayrıca, çocuğunuzun latekse alerjisi varsa, muzlara da alerjisi olma ihtimali vardır. Bu nedenle, güvenli tarafta olmak için önce bir doktora danışın. Küçük çocuğunuzu muz yedikten sonra alerjik reaksiyon yaşarsa hemen doktora götürün.
