Sağlıklı yaşam

Kabak Faydalarının Bolluğunu Boşa Harcamayın

Her meyvenin balkabağı da dahil olmak üzere çeşitli besin içeriği vardır. Kabak, diyet yapanlar için tüketime uygun olmasının yanı sıra yüksek A vitamini içeriği nedeniyle görme keskinliği için de önemlidir.

Sadece bu değil, balkabağı vücut sağlığı için iyi olan birçok başka besin de içerir. Balkabağının içerdiği antioksidanlar, demir, çinko, manganez ve magnezyum.

Balkabağının Vücut Sağlığına Çeşitli Faydaları

Balkabağının faydalarını bilmeyenler için balkabağı yemekten elde edilebilecek faydalar şunlardır:

  • Bana yardım etmpertgörme yeteneği

    Yaklaşık bir fincan balkabağıyla yetecek kadar insan vücudunun A vitamini ihtiyacının %200'ünü zaten karşılar. A vitamini seviyelerinin bolluğu, balkabağının vücudun A vitaminine dönüştürdüğü, retinanın ışığı emmesine ve işlemesine yardımcı olan çok sayıda beta karoten içermesidir, bu nedenle göz sağlığı için önemli faydaları vardır. Ayrıca, bu meyvenin ayrıca gözde bir katarakt tabakası oluşumunu önlemeye yardımcı olduğu ve retina hasarının neden olduğu görme bozuklukları olan makula dejenerasyonunu yavaşlattığı iddia ediliyor.

  • Kan basıncını düzenler ve kan şekeri

    Kabaktaki magnezyum içeriği, yüksek tansiyon veya hipertansiyon ile baş etmede faydalıdır. Diğer faydalar potasyum alımını artırarak kalp hastalığı riskini azaltır, kan şekeri seviyelerini düzenler ve sağlıklı kemikler oluşturur ve korur.

  • Cildin daha genç görünmesini sağlar

    Kabakta bulunan beta karoten, cildi güneşe maruz kalmanın olumsuz etkilerinden korumada da rol oynar. Daha doğrusu bu maddenin işlevi, cildi ultraviyole ışınlarından koruyarak ciltteki kırışıklıkların önlenmesine yardımcı olmaktır. Cildi yatıştırıcı bir balkabağı efekti istiyorsanız kendi maskenizi yaparak bir maske yapabilirsiniz.

  • Kanser riskini azaltmak

    Kabak yiyerek bazı kanser türlerinin riski azaltılabilir. Birkaç çalışma, balkabağındaki beta karoten içeriğinin prostat, akciğer ve kolon kanseri riskini azaltmada çok etkili olduğunu göstermiştir.

  • Doğurganlığı artırın

    Çinko beslenme eksikliği, sperm kalitesinin düşmesine ve erkeklerde kısırlık riskinin artmasına neden olur. Kabak tüketmek, yüksek çinko içeriği nedeniyle sperm kalitesini ve erkek doğurganlığını iyileştirebilir.

  • Bağışıklık sistemini güçlendirin

    A vitaminine dönüştürülecek olan beta karoten içeriği, vücudun virüsler, enfeksiyonlar ve bulaşıcı hastalıklarla savaşmasına yardımcı olabileceğinden vücut için büyük rol oynar.

  • Kilo verin ve dehidrasyonu önleyin

    Balkabağının kilo vermeye yardımcı olabilecek önemli faydaları, çünkü içindeki lif sindirim sürecini daha yavaş çalıştırır. Yani balkabağı yerseniz kesinlikle daha uzun süre tok hissedeceksiniz.

Ek olarak, balkabağının faydaları, %90'a kadar su içerdiğinden, su kaybını da önleyebilir. Balkabağının kaçırılması üzücü olan çeşitli sağlık yararları vardır. Bu nedenle, balkabağını sağlıklı yemek menülerinizden biri olarak eklemekten çekinmeyin.