Hamilelikte sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Bununla birlikte, bazen hamile kadınlar, biri hazır erişte olan belirli yiyecekleri yemeye direnmekte zorlanırlar. Hamile kadınlar hazır erişte yiyorsa lütfen dikkatli olun, çünkü yüksek tuz içeriği sağlık sorunlarına neden olabilir.
Tuzun (sodyum/sodyum) vücut için en az üç faydası vardır: vücut sıvı dengesini korumak, sinir fonksiyonuna yardımcı olmak ve kasların nasıl çalıştığını etkilemek. Bununla birlikte, uzun vadede aşırı tuz alımı, uzuvlarda şişme veya ödem, yüksek tansiyon, felç ve kalp hastalığı gibi çeşitli hastalıklara neden olma riskini taşır.
Anında Erişte Tehlikesi Phamile kadınlar var
Temel olarak, hamile kadınların vücuttaki sıvı seviyelerini korumaya yardımcı olmak için hala yeterli miktarlarda tuz alımına ihtiyacı vardır. Hamile kadınların tuz tüketmesi yasak değildir, sadece aşırıya kaçmamak için tuz tüketimini sınırlamaları tavsiye edilir. Hazır erişteler oldukça yüksek bir tuz içeriğine sahipken.
Her hazır erişte paketindeki sodyum içeriği değişse de, bir tür hazır eriştenin her pakette yaklaşık 861 miligram sodyum içeriğine sahip olduğu bilinmektedir. Aslında, önerilen tuz tüketimi
yetişkinler günde 2.300 miligramdan fazla değil. Aslında hipertansiyon, diyabet ve kronik böbrek hastalığı öyküsü olan kişiler için günlük tuz alımı 1500 gramı geçmemelidir.
Hazır eriştelerin ambalajlarına baktığınızda tuz kelimesini bulamayınca aldanmayın. Aslında, gıda ambalajlarındaki tuz terimi, Na, sodyum aljinat, sodyum askorbat, sodyum bikarbonat, sodyum benzoat, sodyum klorür, sodyum sakarin ve monosodyum glutamat (MSG) gibi çeşitli isimler altında bulunabilir.
Hamileyken Anında Erişte Yemek İçin Sağlıklı Püf Noktaları
İnkar edilemez, hazır eriştelerin lezzetli bir tadı var. Ama aslında hazır erişte tam bir beslenme sağlamaz. Hazır erişte, özellikle hamile kadınlar olmak üzere vücudun ihtiyacını karşılayabilecek protein, vitamin, mineral ve lif içermez.
Bu nedenle hamile kadınlar hazır erişte yediklerinde, beslenmelerini yeşil sebzeler, havuç, mantar, tavuk eti veya yumurta gibi diğer malzemeleri ekleyerek tamamlamaya çalışın.
Fazla tuz alımını sınırlamak için hazır erişte baharatının sadece yarısını kullanmalısınız. Ayrıca fazladan tuz eklemekten kaçının.
Tuz alımını sınırlamaya ek olarak, hamile kadınlar çok yüksek yağ ve şeker alımını da sınırlamalıdır. Sebze, meyve, kepekli tahıllar, buğday ve işlenmiş ürünler, yağsız et, balık, kümes hayvanları ve kuruyemiş grubundan çeşitli yiyeceklerin tüketilmesi tavsiye edilir.
Hamile kadınların süt, yoğurt ve peynir için az yağlı ürünler tüketmeleri tavsiye edilir. Gebe kadınlarda dehidrasyon ve kabızlığı önlemek için su ihtiyacının karşılanması önerilir. Günde en az 1,5 litre su tüketerek.
Aşırı tuz alımı olasılığını önlemek için hamile kadınların hazır erişte yeme alışkanlığı sınırlandırılmalıdır. Hazır eriştelerin izin verilen kısmı ile ilgili olarak bir doktora veya beslenme uzmanına danışın. Sağlıklı bir hamileliği sürdürmek için dengeli beslenmeniz önerilir.
