Dağa Tırmanmanın Neden Yeterli Hazırlık Gerektirdiği

Dağcılık, çocuklar ve gençler arasında popüler bir aktivite haline geldi. Ancak arazi kolay olmadığı için dağcılık hazırlığı dikkatle izlenmelidir.

Dağlara tırmanmak da dahil olmak üzere yüksek yerlere seyahat etmek yorucu bir aktivitedir. Belli bir yükseklikteki bir dağa tırmanırken havadaki oksijen basıncı azalacaktır. Bu, bir kişinin iyi bir hazırlık yapmadan yüksek irtifalarda sağlık sorunları yaşamasına neden olabilir.

emin olPgüvenlik faktörüne dikkat edin

Dağa tırmanmak için dağcıların yapması gereken birkaç hazırlık vardır, bunlardan biri de tırmanma ekipmanı hazırlamaktır. Dağa tırmanmak için iyi bir tırmanış yapabilmek için, bir tırmanıcının doğru ekipmanı getirmesi gerekir. Doğru dağcılık ekipmanının hazırlanması işleri kolaylaştırmanın yanı sıra güvenliğin sağlanması açısından da faydalıdır. Dikkat edilmesi gereken bazı şeyler şunlardır:

• Sağlık koşullarını sağlamak

  Bir dağa tırmanmadan önce yapılacak çok önemli bir hazırlık, seyahat için sağlık durumunuzun birinci sınıf olduğundan emin olmaktır. Daha önce yüksek tansiyon ve kalp hastalığı gibi belirli hastalık geçmişiniz varsa, o zaman dağa tırmanmadan önce sağlık durumunuzun seyahat için uygun olduğundan emin olmak için bir doktora danışmanız gerekir. Ayrıca dağa tırmanmadan en az 48 saat önce alkol tüketmemeniz veya çok fazla fiziksel aktivite yapmamanız tavsiye edilir.

• Çamaşırlar uygun

  Dikkat edilmesi gereken ilk dağa tırmanmaya hazırlık, giyimle ilgilidir. Giyilen kıyafetler, tırmanışta güvenlik ve rahatlık için en önemli faktörlerden biridir. Doğru kıyafetler, hareketler ve manevralar ile tırmanışta yapmanız daha kolay olacaktır. Alınacak arazi irtifa içereceğinden, kullandığınız kıyafetlerin kendinizi oradaki hava koşullarından koruyabilecek nitelikte olmasına dikkat edin. Hava koşullarındaki değişiklikler de önceden tahmin edilmelidir.

• Uygun ayakkabı ve bastonlar

  Doğru ayakkabıları giymek, tırmanış alanını fethetmenin anahtarı olabilir. Ayağa tam oturan ayakkabılar, ayak bileği rahatlığı, stabilite ve ayak basması sağlayacaktır. Yürüyüş kayalık bir arazideyse, engebeli arazide dengeyi korumaya yardımcı olmak ve dizler, kalçalar, ayak bilekleri ve sırt bel üzerindeki çarpma etkisini azaltmaya yardımcı olmak için bir veya iki baston kullanın.

• Yeterince yiyecek ve su getirin

  Bir sonraki dağa tırmanmak için hazırlık, yeterli yiyecek ve su kaynağıdır. Dağın zirvesi kalabalıktan uzak olma eğiliminde olduğundan, yeterli yiyecek ve içecek getirdiğinizden emin olun. Kullandığınız sırt çantasının ekipmanı taşımak için uygun ve uygun olduğundan emin olun.

Ortaya Çıkabilecek Sağlık Sorunları

Dağcılar tarafından potansiyel olarak yaşanabilecek sağlık sorunlarından biri, İrtifa hastalığı veya irtifa hastalığı. Bu hastalık genellikle bir kişi irtifada yeterli oksijen almadığında patlar. Bu bozukluktan kaynaklanan semptomlar baş ağrısı, iştahsızlık ve uyku güçlüğüdür.

Görünebilecek diğer semptomlar arasında halsizlik, yorgunluk, mide ağrısı, kusma ve baş dönmesi sayılabilir. Bu hastalığın ortaya çıkışına genellikle ovalardan 2.400 metre veya daha yüksek rakımlı ovalara çok hızlı çıkış neden olur.

Bu durum daha şiddetli gelişirse, irtifa hastalığı iki türe, akciğer ödemi veya irtifa nedeniyle beyin ödemine dönüşecektir. Birincisi akciğerlerdeki çok fazla sıvıdan kaynaklanırken, ikincisi beyinde çok fazla sıvı birikmesinden kaynaklanır.

İrtifa hastalığı şiddetli bir düzeye ilerlerse ortaya çıkabilecek belirtiler şunlardır:

• Nefes darlığı yaşamak.
• Deri ve tırnaklar mavimsidir, bu oksijen eksikliğinin bir işaretidir.Sık öksürük, akciğerlerde aşırı sıvı olduğunun bir işaretidir.
• Balgamı çıkar. Balgam, hasarlı akciğer dokusundan gelen kanın varlığını gösteren köpüklü ve pembe renkte olabilir.
• kalp atışı
• Düzgün oturamıyor veya yürüyemiyor.
• Semptomları kabul etmek istememek gibi çoğu zaman mantıksız davranır.

İrtifa Hastalığı Nasıl Önlenir ve Tedavi Edilir

Dağa tırmanırken oluşabilecek irtifa hastalığını önlemek için dağcılar önlem almalıdır. En etkili eylem, belirli bir zirveye veya yüksekliğe ulaşmak istediğinizde yavaşça yukarı çıkmaktır. Buna ek olarak, tırmanıcılar bu hastalığa yakalanma riskini en aza indirmek için tırmanışın erken evrelerindeki aktiviteleri de sınırlandırmalıdır.

Bir dağa tırmanırken akut irtifa hastalığına yakalanırsanız, sakin kalmaya çalışın ve panik yapmayın. Bu durum ciddi bir durum değildir ve yeterince dinlenme ile kendi kendine iyileşebilir. Gerekirse ağrıyı en aza indirmek için analjezik ilaçlar alın. Akut irtifa hastalığının belirtileri de vücudun sıvı ihtiyacı karşılanarak azaltılabilir.

Durum kötüleşiyorsa ve semptomların nasıl en aza indirileceği hala işe yaramıyorsa, tırmanıcıların daha alçak bir yere inmeleri en iyisidir. Tırmanıcının nefesinin güvenli olduğundan ve hayati belirtilerinin normal olduğundan emin olmak için acil bir tıbbi muayeneden geçmesi gerekir. Yardımcı olabilecek başka bir önlem, portatif bir oksijen tüpünden oksijen vermektir.

Dağa tırmanırken sağlık koşulları bozulabilir, bu nedenle dağcılar böyle şeyleri önceden tahmin etmek için yeterli ekipman hazırlamalıdır. Bir dağa tırmanırken bazı belirtiler yaşarsanız hemen yardım isteyin ve kendinizi tırmanmaya zorlamayın.