Bazı araştırmalar, bitkisel ürünlerin vücut sağlığı için faydalı olan bazı bileşenlere sahip olduğunu söylüyor. Bağışıklık sisteminizi artırabilecek bitkisel ilaçlarda yaygın olarak bulunan diğer bileşenlerin neler olduğunu öğrenin.
Bitkisel ilaçlar genellikle, genellikle yemek pişirme malzemeleri, gıda baharatları veya içecekler olarak kullandığınız meyve, sebze veya baharatlardan çok farklı olmayan bileşenlerden oluşur. Bitkisel ürünler, sıvı, hap, kapsül veya tablet şeklinde mevcut olan diyet takviyelerine dahildir ve öğün yerine değil, diyetinize ek olarak hizmet eder.
Bunlar üzerinde yapılan çok sayıda araştırmaya dayanarak sağlık yararları olduğu kanıtlanmış bazı bitkisel maddeler şunlardır:
- narenciye
portakal (Narenciye Maxima Fructus) bir narenciye örneğidir. Narenciye, vücuttaki enfeksiyonlarla savaşabilmeleri için beyaz kan hücrelerinin üretimini artıran C vitamini içerir. Bağışıklık sisteminizi korumak için günlük C vitamini alımına ihtiyacınız vardır.
- Sarımsak
Enfeksiyonla savaşma kabiliyetine ek olarak, sarımsak tüketimi veya Alium Sativum Bulbüs Ayrıca kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir ve arterlerin sertleşmesini engelleyebilir. Bir çalışma, sarımsak özünün bağışıklık sistemini güçlendirebileceğini ve soğuk algınlığı semptomlarını hafifletebileceğini gösterdi.
- Ispanak
C vitamini açısından zengin olmasının yanı sıra ıspanak (Amaranthus Üç Renkli Yaprak) ayrıca enfeksiyonla mücadelede bağışıklık sistemini daha güçlü hale getiren antioksidanlar ve beta-karoten içerir. Ispanaktan maksimum faydayı elde etmek için, ıspanağın besin içeriğinin korunması için tekrar etmemeniz veya çok uzun pişirmemeniz önerilir. Ancak veriler hayvan çalışmalarından elde edildi. İnsanlarda sağlık yararlarını değerlendirmek için daha fazla çalışma yapılması gerekmektedir.
- pençe
Papaya meyvesi (Carica Papaya Fruktus) tavsiye edilen günlük C vitamini alım yüzdesi yüzde 224, bu da onu en yüksek C vitamini içeriğine sahip bitkilerden biri yapıyor. Papaya, C vitamininin yanı sıra iltihap önleyici etkiye ve folat, B vitaminleri ve potasyum gibi vücut sağlığı için yararlı olan diğer maddelere de sahiptir. Ancak bu anti-inflamatuar etki, hayvan çalışmalarında hala sınırlıdır. İnsanlarda bağışıklık artırıcı etkisini değerlendirmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
- kivi
kivi veya Actinidia deliciosa fructus folat, potasyum ve K vitamini de içeren papayanın yanı sıra C vitamini açısından da zengin bir bitkidir. Kivi meyvesindeki diğer besinler, vücudun düzgün çalışmasını sağlarken vücudun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olur. Bir araştırmadan, haftada bir kivi tüketiminin yanı sıra düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmenin iyi yağ (HDL) düzeylerini artırabileceği bulundu.
Sadece bağışıklığı değil, bu bitkilerin sağlık sorunları riskini de azalttığına inanılıyor. Fesleğen gibi bitkiler (Reyhan) ve tarçın, benzer faydaları olan diğer bitkilerin bazı örnekleridir. Fesleğenin stresi tetikleyebilen kortizol üretimini azalttığına inanılırken, tarçının da kalp hastalığı, diyabet ve sinir sistemi işlevlerinde azalma riskinizi azalttığı gösterilmiştir. Ancak fesleğenin bu etkisi hayvan çalışmalarında hala sınırlıdır.
Bitkisel ilaç almanız gerekiyor mu?ben?
Doktordan aldığınız ilaçlara benzer şekilde, bitkisel ilaçlar veya takviyeler de oldukça nadir olmakla birlikte, alerjik reaksiyonlar, reçeteli olsun veya olmasın diğer ilaçlarla etkileşime bağlı reaksiyonlar gibi yan etkilere neden olma potansiyeline sahiptir.
Bitkisel ilaçlar, diğer ilaçlarla etkileşime girme potansiyeline sahip aktif kimyasallar içerir. Bu, ilacın performansını, yan etki riskini ve ilacın vücuttaki metabolizmasını etkileyebilir. Ayrıca, bu bitkisel ürünlerin sağlık yararlarını inceleyen araştırmaların çoğu, hayvan çalışmalarıyla da sınırlıdır. Riskler ve yan etkiler ile birlikte insanlar için sağlık yararları hala daha fazla çalışılmalıdır.
Bu nedenle uzmanlar, bitkisel ilaçların kullanımıyla ilgili karar verirken akıllı olmanızı tavsiye ediyor. Satın almadan veya tüketmeden önce bitkisel ilaçlar hakkında mümkün olduğunca fazla bilgi bulun. Ayrıca, durumunuza göre ihtiyaç düzeyi ve dozaj hakkında doktorunuzla görüşün. Aldığınız yiyecek veya ilaçlardan yeterince beslenmediğinizi düşünüyorsanız, doktorunuz bitkisel ilaçlar veya takviyeler önerebilir.
