Dünyaya bir bebek doğduğu için duyulan sevincin arkasında, doğum yaptıktan sonra baş ağrılarından şikayet eden kadın sayısı az değildir. Bu durum genellikle zararsızdır, ancak aynı zamanda bir sağlık sorununun işareti de olabilir. Haydi, nedenini ve nasıl üstesinden gelineceğini belirleyin.
Kadınların yüzde 40'ı doğumdan sonra baş ağrısından şikayet ediyor. Genellikle bu durum doğumdan sonraki ilk 6-8 hafta içinde ortaya çıkar. Baş ağrısı hissi değişkendir, basınç, gerginlik, bıçaklama veya zonklama gibi olabilir ve başın her yerinde veya sadece bir tarafta hissedilebilir.
Doğumdan Sonra Baş Ağrısının Nedenleri
Doğum yaptıktan sonra vücuttaki östrojen hormonu önemli ölçüde düşebilir. şimdiHormon seviyelerindeki bu azalma baş ağrılarını tetikleyebilir.
Doğumdan sonra baş ağrısı çekme eğilimi ailelerde olabilir. Ancak doğumdan önce sık sık baş ağrısı çekiyorsanız, bundan sonra da bunu yaşamaya yatkın olacaksınız.
Ek olarak, doğumdan sonra baş ağrısını tetikleyebilecek başka şeyler de vardır:
- Tükenmişlik
- Uyku eksikliği
- Emzirme döneminde yeterince içmeme nedeniyle dehidrasyon
- Doğum sırasında kullanılan anesteziklerin yan etkileri
- Çevresel faktörler, örneğin hava çok soğuk
- Kafein tüketiminin aniden kesilmesikafein çekilmesi)
- doğum sonrası depresyon
Doğumdan sonraki baş ağrıları, alerji ve sinüzit gibi hafiften, preeklampsi, menenjit ve beyindeki damarların tıkanması gibi şiddetliye kadar değişen sağlık sorunlarının bir işareti olabilir.
Doğumdan Sonra Baş Ağrısı Nasıl Geçilir?
Doğumdan sonraki baş ağrıları anne olarak aktivitelerinizi kesinlikle etkileyebilir. Sizi rahatsız etmenin yanı sıra, küçük çocuğunuza bakmaya odaklanabilirsiniz. Ancak endişelenmenize gerek yok. Baş ağrısı hala hafif geliyorsa, bununla başa çıkmak için ipuçları:
1. Yeterince dinlenme zamanı alın
Yeni doğan bebeğinizin bakımı kesinlikle annenin çok fazla zamanını alır. Yine de annem molayı kaçırmasın, tamam mı? Bebeğiniz uyurken uyumaya çalışın. Ayrıca enerjinizi şarj etmek için yaklaşık 30 dakikalık bir şekerleme süresi de ayırabilirsiniz.
Ayrıca, daha iyi bir gece uykusu için telefonunuzu uzak tutun ve ışıkları ve TV'yi kapatın. Bu yöntem hissettiğiniz baş ağrısının yavaş yavaş yok olmasını sağlayacaktır.
2. Sağlıklı gıda tüketimi ve yeterli sıvı alımı
Vücudun daha enerjik olması ve baş ağrılarının azalması için her zaman yumurta, balık, et, sebze ve meyve gibi sağlıklı yiyecekler yediğinizden emin olun. Özellikle yemek yemeye geç kaldıysanız, kan şekerinizi yükseltmek için tatlı atıştırmalıklar da yiyebilirsiniz.
Bol su içmeyi unutma, tamam mı? Yeterli sıvı alımı vücudu nemli tutar ve can sıkıcı baş ağrılarını ortadan kaldırır.
3. Daha az kafein tüketin
Beyindeki kan damarlarının genişlemesi nedeniyle baş ağrısı oluşabilir. şimdi, kafein kan damarlarını daraltma yeteneğine sahiptir. Bu nedenle, kafein tüketmek baş ağrılarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Anne molasının yanında bir fincan kahve veya sıcak çay yapın. Ancak çok fazla kafein tüketmediğinizden emin olun, tamam mı? Günde 1-2 fincan kahve veya 2-3 fincan çayı sınırlayın.
4. Sıcak veya soğuk kompres kullanın
Sıcak veya soğuk kompres, doğumdan sonra baş ağrısıyla baş etmenin kolay ve basit bir yoludur. Bunu yapmak için bir havluyu ılık veya soğuk suya batırın, suyu sıkın ve daha rahat hissedene kadar havluyu başınıza koyun.
5. Sevdiğiniz aktiviteleri yapın
yapmak için zaman ayır anne bana zaman. İstediğiniz aktiviteyi yapın, örneğin sıcak bir banyo yapın, kitap okuyun, egzersiz yapın, rahat bir yürüyüş yapın veya arkadaşlarınızla sohbet edin.
Bu, vücudunuzu daha rahat hale getirecek ve kas gerginliğini azaltacak, böylece baş ağrıları azalabilir.
6. Uyuşturucu almak
Anneler doğumdan sonra baş ağrılarını tedavi etmek için ağrı kesiciler alabilirler. Ancak dikkatli olun çünkü tüm ilaçlar emziren annelerin tüketmesi için güvenli değildir.
Emziren anneler için güvenli olan ağrı kesiciler arasında naproksen, parasetamol ve ibuprofen bulunur. İlaç almadan önce bir doktora danışmalısınız, evet.
Genelde zararsız olsa da doğum sonrası baş ağrıları göz ardı edilmemelidir. Yukarıda belirtildiği gibi doğum sonrası baş ağrıları ciddi sağlık sorunlarından da kaynaklanabilir.
Yukarıdaki adımlar baş ağrınızı gidermiyorsa veya baş ağrınıza kusma, ateş, boyun tutulması, bulanık görme veya nöbetler gibi başka semptomlar eşlik ediyorsa hemen bir doktora görünün.
