Sadece tatlı ve ferahlatıcı değil, ejder meyvesinin faydaları da küçük değil. Genellikle meyveli buz karışımı olarak kullanılan meyvede bulunan çeşitli besinler, sindirim sistemini beslemekten bağışıklık sistemini güçlendirmeye kadar sağlığa faydalıdır.
Dragon meyvesi, Endonezya dahil tropik ülkelerde kolayca bulunan bir meyve türüdür. Ejder meyvesinin çeşitli türleri vardır ancak Endonezya halkı tarafından en çok tüketilenler kırmızı ejder meyvesi ve beyaz ejder meyvesidir.
Dragon Meyve Besin İçeriği
100 gram ejder meyvesinde yaklaşık 60 kalori vardır. Ejderha meyvesi ayrıca aşağıdaki besin maddelerinin çeşitliliğini içerir:
- Karbonhidrat
- Lif
- Protein
- Şeker
- Kalsiyum
- A, C ve E Vitaminleri
Sadece bu değil, ejderha meyvesi ayrıca magnezyum, demir ve flavonoidler, karotenoidler ve polifenoller gibi çeşitli antioksidanlar içerir.
Ejderha Meyvesinin Sağlığa Faydaları
Çeşitli besin içeriği sayesinde ejder meyvesi tüketmenin birçok faydası vardır. Ejderha meyvesinin sağlığa olan faydalarından bazıları şunlardır:
1. Sağlıklı sindirim sistemi
Ejder meyvesi lif içeriği bakımından zengin bir meyvedir. Bu içeriğin düzgün bağırsak hareketlerine ve sağlıklı sindirim sistemine iyi geldiği bilinmektedir.
Sadece bu değil, ejderha meyvesindeki prebiyotik lif, bağırsaklarda iyi bakterilerin büyümesini destekleyebilir ve gastrointestinal sistemdeki ishal ve kabızlık gibi sağlık sorunlarını önleyebilir.
2. Yüksek kolesterolün üstesinden gelmek
Sadece sağlıklı sindirim sistemi değil, ejderha meyvesindeki lif içeriği de vücuttaki kolesterol seviyelerini düşürmek için kolesterol emilimini azaltabilir.
Ayrıca ejder meyvesi, bu meyvenin etini kırmızı yapan bir tür antioksidan olan betalain içerir. Betalain antioksidanlarının, seviyelerin normal kalması için vücutta iyi kolesterolü (HDL) koruyabildiği bilinmektedir.
3. Kan şekerini kontrol edin
Birkaç çalışma, ejder meyvesinin hasarlı pankreas hücrelerini onararak kan şekerini kontrol edebildiğini ve böylece insülin hormonunun üretiminin arttığını göstermiştir.
Ancak, bu araştırma hala laboratuvar denemeleriyle sınırlıdır. Bu nedenle, ejder meyvesinin kan şekerini kontrol etme etkinliğinin daha fazla araştırılması gerekmektedir.
4. Kan basıncını sabit tutun
Ejderha meyvesinin bir başka faydası da kan basıncını sabit tutmasıdır. Dragon meyvesi, kan basıncını düşürmede rol oynayan lif, potasyum ve antioksidanlar açısından zengindir. Bu nedenle, ejder meyvesi hipertansiyondan muzdarip insanlar için iyidir.
5. Kalp sağlığını koruyun
Daha önce açıklandığı gibi, ejderha meyvesi kan basıncını düşürebilir, yüksek kolesterolün üstesinden gelebilir ve kan şekeri seviyelerini sabit tutabilir.
Bu faydaların kombinasyonu, ejderha meyvesini kalp sağlığını korumak ve kalp krizi ve felç gibi kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak için tüketim için iyi yapar.
6. Serbest radikallerin etkilerine karşı mücadele edin
Ejderha meyvesi, antioksidanlar açısından zengin bir meyve türüdür. Bu içerik dayanıklılığı artırabilir ve vücut hücrelerini kanser ve dejeneratif hastalıklar gibi çeşitli hastalıkları tetikleyebilecek serbest radikallere maruz kalmanın etkilerinden koruyabilir.
Ejderha meyvesindeki antioksidan içeriği ayrıca iltihabı azaltmak, erken yaşlanmayı önlemek ve kanser hücrelerinin büyümesini engellemek için de faydalıdır.
7. Kilonuzu koruyun
Dragon meyvesi, kalorisi düşük ve yağsız bir meyve türüdür, bu nedenle diyet yapanlarınız tarafından tüketilmesi iyidir.
Sadece bu değil, ejder meyvesi lif açısından da yüksektir, bu nedenle daha uzun süre tam etki sağlayabilir. Bu sayede aç hissetmeden daha kolay kilo verebilirsiniz.
Ancak sadece ejder meyvesi tüketerek değil, kilo vermek veya korumak için her gün en az 30 dakika düzenli olarak egzersiz yapmanız da gerekir.
Ejderha meyvesinin faydaları çok olsa da yine de temizliğe ve nasıl işleneceğine dikkat etmeniz gerekiyor. Hala iyi durumda olan ve taze görünen ejderha meyvesini seçin. Ejderha meyvesini tüketmeden önce yıkamayı unutmayın.
Ejder meyvesini doğrudan tüketebilir, meyve suyuna işleyebilir, meyve salatası veya meyve buzu ile karıştırabilirsiniz.
Ek olarak, günlük beslenme ihtiyaçlarınızı tamamlamak için sebze, meyve ve yüksek proteinli gıdalar gibi diğer sağlıklı yiyecekleri de yemeniz gerekir.
Ejderha meyvesinin faydaları veya sağlık durumunuza göre sağlıklı beslenme hakkında hala sorularınız varsa, bir doktora danışmaktan çekinmeyin.
