Rağmen egzersiz vücut için pek çok fayda sağlar, nadiren değil tembel veya sıkılmış hissediyoruz egzersiz yapmak. Zekâyı yenmek için, egzersiz yapma motivasyonunun korunması için aşağıdaki adımları yapmaya çalışın.
Sporcular için spor motivasyonu bir galibiyet, bir kupa veya bir ödül olabilir. Diğerleri için egzersiz motivasyonu, sağlıklı olmak veya kilo vermek istemekten gelebilir.
Sebep ne olursa olsun, kişi sık sık sıkılır, hatta düzenli egzersiz yapma motivasyonunu bile kaybeder. Zaten sıkılmış olanlar için, sağlıklı bir yaşam sürmek ve düzenli egzersiz yapmak için motive olmanın birkaç yolu vardır.
Egzersiz Yapmak İçin Kendinizi Nasıl Motive Edersiniz?
Egzersiz yapmaya devam etmek için sizi motive etmek için aşağıdakileri kullanın:
1. Hedefler belirleyin ve bir plan yapın
Böylece spor motivasyonu korunur, hedefler önceliklerinize ve yeteneklerinize göre. Ardından bu hedefi desteklemek için bir plan yapın. Örneğin kilo vermek istiyorsanız haftada 3 gün egzersiz yapmayı, her gün 20 dakika yürümeyi veya yoğun programınıza uyan başka bir plan yapabilirsiniz.
Planlarınızı bir kitap veya nota kaydedin WL. Gerekirse düzenleyin alarm hatırlatma olarak.
2. Egzersiz yapmak için tembel olsanız bile spor kıyafetleri giyin
Egzersiz yapmak için tembel misiniz? Önce spor kıyafetlerini giy. 2.000 kişilik bir anketin sonuçlarına göre, yaklaşık 1.800'ü sadece spor ekipmanlarını giyerek egzersiz motivasyonu elde ediyor.
Ayrıca kullanmak istediğiniz tüm spor ekipmanlarını bir gece önceden hazırlamak için başka bir numara deneyebilirsiniz.
3. Bunu bir alışkanlık haline getirin
Egzersizi bir programa göre veya her gün aynı saatte günlük bir rutin haline getirin. Örneğin, her sabah işe gitmeden önce veya öğleden sonra işten eve geldikten sonra egzersiz yapmak. Ayrıca molalarda ofiste hafif egzersizler için biraz zaman ayırabilirsiniz.
4. Zamanla esnek ve spor türü
Aynı spor hareketlerinden sıkıldığımız ya da bıktığımız zamanlar oluyor. Can sıkıntısından kurtulmak için normalden farklı sporlar veya egzersizler yapabilirsiniz.
Örneğin, yüzmenin yerine hafif koşu, ya da işle meşgulken, hafif egzersiz için ofiste merdivenleri inip çıkabilirsiniz.
5. Müzik dinleyin veya bir koşu sporu uygulaması kullanın isabet
En sevdiğiniz müziği veya şarkıyı dinlemek sizi hareket etmeye ve egzersiz yapmaya motive edebilir. Bir araştırma, müzik dinlemenin egzersiz yaparken vücudun süresini ve dayanıklılığını artırabileceğini buldu.
Ayrıca spor uygulaması ile egzersiz yaparken performansınızı da kaydedebilirsiniz. Bu uygulama egzersiz yapmanız için bir teşvik olabilir bilirsin!
6. Hediye verin için öz tek başına
Kendinize hediye şeklinde ödüller vermek, motivasyon vermekle aynıdır. Örneğin, bir veya iki haftada 2 kilo vermeyi başarırsanız, kendinizi yeni bir kıyafetle veya istediğiniz herhangi bir şeyle ödüllendirebilirsiniz.
7. Sağlıklı yaşam taahhüdünü sürdürün
Spor motivasyonunu desteklemek için daha az önemli olan, sağlıklı bir yaşam taahhüdünü sürdürmektir. Sabahları bir an için gözlerinizi kapatmaya çalışın, her gün düzenli egzersizden elde edeceğiniz sonuçları, örneğin arzu ettiğiniz vücut şeklini düşünün.
Bu şekilde, hedeflerinize yeniden odaklanacaksınız, böylece egzersiz yapmaktan heyecan duymaya devam edebilirsiniz.
Spor motivasyonunu yüksek tutmak kolay ve zordur. Bunun için ilgi alanlarınıza ve hobilerinize uygun spor türünü bulun ve sıkılırsanız ara sıra değiştirin. Ayrıca, egzersiz ruhunu artırmak için arkadaşlarınızı veya ailenizi de davet edebilirsiniz.
