Normalde yapmaktan zevk aldığınız şeyleri yaparken kendinizi iyi veya mutlu hissetmekte zorlanıyor musunuz? Eğer öyleyse, anhedonianız olabilir. Belirtileri ve nedenleri çok çeşitlidir. Ancak endişelenmenize gerek yok. Bunu aşmak için yapılabilecek yollar var, gerçekten.
Anhedonia, bir kişinin hayattan zevk alma ve zevk almada zorluk yaşadığı bir durumdur. Anhedonisi olan insanlar, daha önce ilginç olduğu düşünülen her şeye veya faaliyetlere olan ilgilerini kaybederler.
Anhedonia yaşadığında, bir kişi hayatının sıkıcı olduğunu hissedecek, hatta onu depresyona sokacak kadar.
Anhedonia sıradan can sıkıntısından farklıdır. Can sıkıntısı, özellikle yeni veya eğlenceli bir şey yaparken genellikle kendi kendine geçer, oysa anhedonia genellikle uzun sürer ve tedavi edilmezse geçmez.
Bazı Anhedonia Türleri ve Belirtileri
Anhedonia, sosyal ve fiziksel olarak iki kategoriye ayrılır. Sosyal anhedonisi olan insanlar genellikle sosyal durumlardan zevk alamazlar. Diğer insanlarla zaman geçirmek veya sosyalleşmek konusunda daha az rahat hissetmeye eğilimlidirler ve sosyal durumlara uyum sağlamakta zorluk çekerler.
Bu arada, fiziksel anhedoni, favori aktiviteleri veya hobileri yaparken genellikle daha önce hissedilen fiziksel duyumların yokluğu ile karakterizedir.
Örneğin, yemek yemeyi seven bir kişi, en sevdiği yemeğin tadının yavan olduğunu hissedecektir. Anhedonisi olan kişiler, daha önce orgazma ulaşmakta sorun yaşamamış olsalar da, seks yaparken kendilerini daha az tatmin ve rahat hissedebilirler.
Ek olarak, anhedonisi olan insanlar olumsuz bir bakış açısına sahip olma eğilimindedir ve herhangi bir şeye karşı daha az duyarlıdır, hatta hissizleşir, umutsuz hisseder, gülümsemeye isteksiz olur ve yanlış duygular sergiler.
Anhedonisi olan kişilerde baş ağrısı, uykusuzluk ve iştahsızlık gibi bazı fiziksel semptomlar da görülebilir.
Anhedonia'nın Çeşitli Olası Nedenleri
Anhedonia'nın kesin nedeni bilinmemektedir. Bununla birlikte, çeşitli araştırmalar, anhedonia semptomlarının ortaya çıkmasının, beyindeki sinir hücrelerinin aktivitesindeki değişiklikler ve beyinde dopamin ve serotonin gibi zevk üretme işlevi gören kimyasalların üretimindeki bozukluklarla ilişkili olduğunu göstermektedir.
Anhedonia genellikle depresyon, anksiyete bozuklukları, şizofreni, TSSB ve kişilik bozuklukları gibi çeşitli zihinsel bozuklukların bir belirtisidir. Öyle olsa bile, anhedonisi olan herkesin zihinsel sağlık bozuklukları yoktur.
Psikiyatrik problemlerin yanı sıra, bir kişiyi anhedonia geliştirme riskine daha fazla maruz bırakabilecek başka faktörler de vardır:
- Cinsel veya duygusal istismar gibi travmatik bir olay yaşadıysanız
- Diyabet, bunama veya Parkinson hastalığı gibi belirli hastalıklar
- Yasadışı uyuşturucu kullanımı gibi uyuşturucuların yan etkileri
- Aşırı alkol tüketimi
Bunun gibi Anhedonia'nın Üstesinden Gelmek
Uzun süre kalan anhedonia, acı çeken kişinin yaşam kalitesini düşürebilir. Bu durum ayrıca arkadaşlar, aile, ortaklar veya iş arkadaşları arasındaki ilişkilere veya yakınlığa zarar verebilir.
Uygun şekilde tedavi edilmeyen anhedonia, hastanın aşırı kaygı ve hatta intihar düşüncesi veya girişimi yaşama riskini de artırabilir.
Bu tehlikelerden kaçınmak için anhedonia'nın hemen üstesinden gelinmelidir. İlk adım, bu durumun altında yatan nedeni belirlemek için önce bir doktora danışmaktır. Nedeni bilindikten sonra tedavi adımları yapılabilir.
Genellikle anhedonia aşağıdaki adımlarla tedavi edilebilir:
İlaçların verilmesi
Depresyonun neden olduğu anhedoniyi tedavi etmek için doktorlar antidepresanlar reçete edebilir. Bu arada, anksiyete bozukluklarının neden olduğu anhedoniyi tedavi etmek için doktorlar sakinleştirici veya anksiyete giderici ilaçlar sağlayabilir.
Bu ilaçlar, genellikle anhedonia ile ortaya çıkan uykusuzluk veya zayıf uyku gibi diğer semptomları tedavi etmek için de kullanılabilir.
Psikoterapi
Anhedonia ilaçlara ek olarak psikoterapi ve danışmanlık ile de tedavi edilebilir. Genellikle doktor, anhedonia semptomlarını tedavi etmek için psikoterapi ile birlikte ilaçlar verecektir.
Psikoterapi ile hastalara olumlu düşünebilmeleri ve hissettikleri semptomların üstesinden gelmenin güvenli ve uygun yollarını bulabilmeleri için rehberlik edilecektir. Psikoterapi yoluyla doktorlar ayrıca hastalara destek sistemi.
Anhedoniyi önlemek için, zihinsel sağlığın her zaman korunması için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeniz gerekir. Her zaman dengeli ve besleyici bir diyet uyguladığınızdan, düzenli egzersiz yaptığınızdan, stresi kontrol ettiğinizden, yeterince dinlediğinizden ve pozitif kaldığınızdan emin olun, ancak bunlardan kaçının. toksik pozitiflik.
Daha önce sevilen bir şeyin zevkini kaybetmek gerçekten herkes tarafından yaşanabilir ve oldukça doğaldır. Bu, sıkıldığınızı hissettiğinizde olabilir.
Ancak, yaşadığınız anhedoni hayatınıza müdahale ettiyse, özellikle buna sık sık endişe, konsantrasyon güçlüğü, uyku güçlüğü ve hatta intihar düşüncesi gibi başka belirtiler eşlik ediyorsa, bir doktora başvurmayı geciktirmemelisiniz.
