Uçak kullanırken korku veya rahatsızlık yaşayan pek azımız yok. Onlardan biriyseniz, endişelenmeyin. Uçma korkusundan kurtulmanın çeşitli yolları vardır.
İnsanı uçağa binmekten korkan 2 faktör vardır, hatta uçağa binmeye bile dönüşebilir. uçak fobisi veya aşırı uçma korkusu, yani uçma korkusu. İki faktör, travmatik deneyim ve çevredir.
Bu travmatik deneyimler, örneğin bir uçuş sırasında yüksek sesler duymak, önceki bir uçuşta türbülans yaşamak veya uçaktaki basınç değişikliklerinden dolayı hasta hissetmek gibi faktörlerde etkendir.
Bu arada, uçağa binmekten korkan ebeveynlere sahip olmak, uçaktayken diğer insanlardan travma deneyimlerini duymak veya uçak kazası haberlerini izlemek gibi çevresel faktörler de ortaya çıkabilir.
Tadından bu şekilde kurtulun uçağa binmekten korkmak
Uçağa binme korkusundan kurtulmanın deneyebileceğiniz bazı yolları şunlardır:
1. Uçağa binmeden önce meditasyon yapın
Tarifeli uçuşunuzdan önce 1-2 hafta boyunca günlük meditasyon yapmayı deneyin. İşin püf noktası, 4 saniye derin nefes alıp 6 saniye yavaşça nefes vermektir. Beden ve zihin sakinleşene kadar tekrarlayın.
2. Enerji içeceği tüketimi
Uçağa binmeden önce kafeinli içecekler veya enerji içecekleri içmeyi deneyin. Bunun, gemideyken endişe veya huzursuzluk duygularını tetikleyebilecek unsurları ortadan kaldırmaya yardımcı olduğu düşünülmektedir.
3. Dikkatinizi dağıtabilecek aktiviteler bulun
Odaklanmanıza, daha az korkmanıza ve daha az endişeli kalmanıza yardımcı olacak şeyler yapın. Örneğin, kepenkleri indirip müzik dinlemek, kitap okumak, bir şeyler izlemek veya bir şeyler yemek.
4. Uçuş ekibini bilgilendirin
Uçağa binmekten korkuyorsanız, uçuş ekibine veya yan kapıdaki yolcuya söyleyin. Bu önemlidir, böylece uçuş sırasında daha sonra bir korku ortaya çıkarsa, yolcu ve uçuş ekibi bunu anlayabilir ve sizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir.
5. Bir doktora veya psikiyatriste görünün
Uçma korkusu aşırı ve çok rahatsız edici olduğunda bu durum aşağıdakilerin belirtisi olabilir: uçak fobisi. uçak fobisi Bu, kişinin yaşadığı korkunun nedenine ve şiddetine göre bir psikiyatrist veya psikolog tarafından aşılabilir.
Psikiyatristler genellikle bilişsel davranışçı terapi, hipnoterapi veya gevşeme terapisi gibi terapi sağlarlar. Psikiyatrist, gerekli görürse, semptomlar ortaya çıktığında şikayetleri tedavi etmek için anksiyete ilaçları da reçete edebilir. uçak fobisi belli olmak.
Bu uçakta uçma korkusunun uzun sürmemesi için yukarıda anlatıldığı gibi uçma korkusundan kurtulmaya çalışın. Gerekirse, güvenli ve uygun tedaviyi alabilmeniz için bir psikolog veya psikiyatriste danışın.
